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【怀孕两个月多吃什么好 适合怀孕2个多月吃的食物】1、蛋白质 。这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量，但要保证质量 。大概每天摄入80克左右即可 ， 可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些 。
2、脂肪 。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果 。一般来说，植物油比动物油脂好 ， 消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富 。
3、叶酸 。需摄入400微克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等 。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸 。
4、维生素A 。需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵 。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收 。
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