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面食夏天过去人们的肠胃功能比较弱，因此到了秋天人们应该吃一些能够帮助消化的食品，例如面食 。面食在发酵的时候会产生一定量的维生素 ， 这些维生素能够促进大家对营养物质的吸收 。大家可以选择例如面皮，糕点，馒头等面食，还可以选一些面条等等作为自己的主食 。
粗粮粗粮是最能够促进消化的 。秋天是个收获的季节 ， 各种薯类都成熟了，例如番薯马铃薯芋头等等 。人们可以适当选用这些食材，一个星期你大概有一两餐用这些食物代替主食，就能够起到很好的控制体重和养生的作用 。
豆类还可以选择一些豆类食品，例如豆腐，豆浆等等 。这些豆类食品机为我们补充丰富的蛋白质，还有效地促进我们肠胃的恢复 。豆浆是很好的缓解支气管炎的食物 ， 大家平时的时候也可以多喝一些 。但是最好是自己打磨出来的 ， 用豆浆粉冲泡的营养不是很高 。
粥【秋天适合吃什么主食 秋季适合的主食有哪些】秋天最适合养生了，这时候可以选择一些养生粥来当作早餐 ， 例如小米南瓜粥 ， 玉米粥，红薯粥，黑芝麻粥等等 。这些粥能够补充水分，应对秋天干燥的现象，还能够使我们的肠胃得到养护 。
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