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不管是对宝宝还是对大人，高质量的睡眠都是相当重要的！如果夜晚大脑得不到休息，不能让血液不断刷清脑中废料，废料越积越多，大脑就会越来越迟钝 。
宝宝怎么哄都不睡、日夜颠倒、早上醒得太早、睡眠倒退……在通往宝宝高质量睡眠的路上，还有很多很多“拦路虎”需要爸妈们一个一个去攻克 。
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不同年龄段的宝宝都容易碰到哪些睡眠问题呢？爸妈们又该如何应对呢？
0到3个月宝宝
刚出生的头三个月 ， 新生宝宝通常还需要适应常规的睡眠模式 。对于新手爸妈来说，了解这个阶段宝宝的睡眠特点是非常有必要的 。
新生宝宝一般每天需要睡14~17个小时左右 ， 但他们会频繁醒来需要爸妈喂奶 。
新生宝宝差不多每隔4个小时就要吃一次奶，所以新手爸妈就要做好在头三个月睡不了整觉的准备……
更不幸的是，如果宝宝出生体重较轻或胃比较小 ， 根本撑不到4小时，再加上喝完奶需要拍嗝和哄睡，爸妈们会感觉怎么娃刚睡下，又醒了，又要吃奶？
0~3个月宝宝睡觉最常见的两个问题：
1、拒绝仰睡
很多宝宝仰睡时会扭来扭去，超级难哄睡，这是因为他们更习惯俯卧的睡姿 ， 俯卧会让小宝宝感觉到更有安全感 。但俯卧有一个问题是可能会增加婴儿猝死综合征（SIDS）的风险，所以为了安全起见，爸妈们最好还是能够让新生宝宝保持仰睡的姿势 。
怎么才能让新生宝宝习惯仰睡呢？可以尝试给宝宝打包、睡觉时给一个安抚奶嘴，这两种方法都能够增强宝宝的安全感 ， 这样宝宝可能就会能够接受仰睡了 。
如果试过这两种方法还不行的话，可能就需要带宝宝去看一下儿医了，检查一下是不是身体方面有其他问题 ， 导致宝宝不接受仰睡 。
注意不要用新生儿睡姿固定枕头，表面上看起来好像是能给宝宝固定睡姿 ， 但隐藏着非常大的安全风险！
美国儿科学会、美国消费品安全委员会、美国食品药品管理局等官方权威机构也都明确建议，爸妈不要给宝宝使用任何婴儿睡姿固定枕头的产品，因为这些产品可能会导致宝宝窒息，增加宝宝SIDS的风险 。
2、日夜颠倒
这种情况就是宝宝白天一直睡，但到了晚上就“黑着眼眶熬着夜”，怎么哄都不睡觉，搞得爸妈们很崩溃 。
如果宝宝出现这种情况 ， 就需要尽快采取措施来帮助宝宝分清楚白天和黑夜，比如控制一下宝宝白天睡觉的时间（最好不要超过3个小时），白天睡觉时保持房间光线昏暗，宝宝清醒时让宝宝接触自然光线，晚上睡觉也尽量让宝宝卧室保持昏暗，给宝宝喂奶时不要打开电视……
3、晚上夜奶次数太多导致宝宝睡眠不安
大部分2~3个月的宝宝 ， 晚上一般会需要再喂奶1~2次 ， 这样的话大概睡眠间隔会在3~4个小时左右 。但如果宝宝睡眠间隔时间太短，比如每隔2个小时就要醒一次、喂一次奶 ， 这样其实会影响宝宝的睡眠质量 ， 而且事实上也没有必要每隔2个小时就喂一次奶 。
如果宝宝有这种情况的话，可以先跟儿医确认一下 ， 宝宝晚上每隔几个小时需要喂一次奶 。然后白天缩短给宝宝喂奶的间隔时间，确保宝宝在白天能够吃到足量的奶，而晚上就慢慢拉长喂奶的间隔时间 。
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