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空腹吃什么食物会腹泻

生活百科香蕉

早上空腹吃什么最容易拉肚子？苹果、香蕉、梨 。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了 。
香蕉的话适合早上空腹吃 ， 不仅是有助于排便，还可以清理宿便 。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子 ， 刺激肠胃 。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃 。
梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水 。这样搭配的效果很好 ， 因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解 。
清早在朋友圈看见朋友分享了两篇文章：
“空腹吃这13样东西就等于把胃病送上门”
“空腹吃这15种食物等于自杀”
文章里面提到 ， 空腹千万不能吃牛奶、香蕉、西红柿、鸡蛋等等 。事实上，关于“空腹吃什么”的问题，一直有谣言传出，真有这样严重吗？今天就来好好说一说 。
在日常生活中，我们经常能听到“宿便”这个说法，很多人认为严重便秘就是“宿便 。其实“宿便”并不是医学上的专业名词，国内外的医学书籍也从来没有出现或解释过“宿便”这一词语。
【空腹吃什么食物会腹泻】宿便更多是营销者的推销手段，营销者将一些长斑、肥胖等现象归因到宿便 ， 以此来宣传产品，所以并不存在宿便 。
从医学角度上看 ， 结肠中的粪便停留超过1天，或超过3~7天，只要能够正常排泄，排便过程没有困难或痛苦，都算是正常的生理现象 。
营养素均衡且含量较高的苹果被很多人当做清理肠胃的 美食，苹果中的纤维素类物质也的确能起到促进肠道代谢的作用 。
但是需要注意不能摄入过多，否则容易使无法被消化吸收的纤维素类物质吸收大量水分，导致大便的干燥性过高，甚至增加便秘的几率 。
肠胃本身敏感性较高并且患有相关消化系统疾病、血糖不平稳波动、高血糖等人群不建议空腹吃苹果。
从医学角度上看，空腹一般指进食最后一餐第一口食物之后 ， 八小时或更长时间内没有再进食，例如体检要求的“空腹血样” 。
在日常生活中，空腹通常指吃完上一餐相隔4~6小时之后产生饥饿感的情况 。关于空腹饮食的流言有很多，但大多没有充足的科学依据 。
1、空腹吃香蕉，会压迫心脏？
心脏功能对镁元素较敏感，虽然香蕉中的镁、钾元素较丰富 ， 但是即使空腹食用，机体都是缓慢吸收这些元素的 ， 它们不会被迅速吸进血液对心脏造成压迫，所以空腹食用适量香蕉并不会对身体产生较大影响 。
肾功能受损的人群建议少吃或避免空腹食用香蕉 ， 否则容易出现高钾血症 。
2、空腹喝牛奶，会腹泻？
空腹喝牛奶会引起腹泻，实质是乳糖不耐受造成的 。乳糖不耐受人群的肠道缺乏将牛奶中的乳糖分解的乳糖酶，因此饮用牛奶易出现腹痛、腹胀等症状 。
3、空腹吃鸡蛋 ， 对于白吃？
不少人误认为空腹吃鸡蛋会将蛋白质转化成热量消耗掉，白白浪费营养 。
其实人体能量代谢有先后次序之分，相比肝糖原、脂肪和肌肉分解成的脂肪，食源性蛋白质不会出现优先被消耗的情况，所以正常人空腹吃鸡蛋不会造成蛋白质浪费 。
4、空腹吃西红柿 ， 等于胃疼？
有人认为西红柿中有许多果胶物质 ， 空腹食用易使胃部压力增加，导致胃扩张与胃痛 。

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