2、冬瓜：有利水、通尿的作用 ， 因为例假时雌激素的变化，所以容易出现水钠潴留的情况，可以引起下肢水肿 。所以如果来例假时有水肿症状，建议用排骨炖冬瓜 ， 以促进水钠排出 。但是因为冬瓜性微寒，所以不建议有体寒的女性食用；
3、益母草：有的女性来例假时有气滞血瘀的情况，出现月经有血块、血色暗等，建议用排骨炖益母草，使气血活络通畅，不仅可以促进月经血的排出 ， 还有利尿消肿的作用；
4、莲藕：如果女性月经量多 ， 可以用排骨炖莲藕 。因为莲藕具有散瘀止血等功效，可以起到止血的作用，还可以起到补充铁元素及补血作用.
###其它资料参考###经期女性会流水大量的营养 ， 所以应该补补 。而红萝卜骨头汤就是一种很滋养的汤，许多人都会喝些红萝卜骨头汤来补身体 。而经期是特殊时期 ， 不知道能不能喝红萝卜骨头汤 。那么，经期能吃红萝卜骨头汤吗？
经期是可以喝红萝卜骨头汤的 ， 这些因为红萝卜骨头汤的营养是十分的丰富的，骨头汤中不仅含有钙、而且还含有胶原蛋白，既能补钙 ， 又能起到美肤的作用 。
而红萝卜中含有很多的维生素a，不仅能起到补中气的作用，还有健脾消食的效果，而且还有明目的功效 ， 因此经期女性很适合吃 。需要提醒经期的女性熬骨头汤时最好是不要添加白萝卜，这是因为白萝卜是寒性的 ， 而且还有通气降血脂的作用，所以不适合经期的女性吃 。
月经期间女性朋友要注意休息和保暖 ， 禁止服用药物，不要喝浓茶、咖啡，也不要吃太咸的食物、生冷的食物，这样会加重月经量的 ， 甚至会导致痛经 。还有月经期时女性朋友不要同房，这样很容易感染细菌的，可能会诱发阴道炎、宫颈炎等妇科炎症 。最后女性朋友也要保存好的心情
###其它资料参考###啊煲黑豆排骨汤
做法
原料黑豆75克、小排骨150克、姜2片、酒1大匙、盐1小匙
具体 做法 1.排骨洗净氽烫去血水再冲净
2.黑豆用冷水泡软约半小时沥干切两半
3.水10杯烧开先放排骨及姜片炖20分钟再放入黑豆同煮
4.加入调味料拌匀即熄火盛出食用
功效：此菜能够补充人所需铁质、β-胡萝卜素、维生素A、叶酸、蛋白质
###其它资料参考###很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点” 。妇科专家介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用 。月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒) 。那女人经期喝什么汤好呢？下面我们一起来认识下女人经期喝什么汤好 。
月经是女人的正常生理周期，也是每个女人的好朋友 ， 经期注意事项有很多，也需要滋补身体 。女人每到月经期间 ， 大都会表现抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。
尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 ， 因此这个时候女人最需要补 。
女性经期最好吃什么
应补充一些利于“经水之行”的食品 ， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少 。
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