取一碗，碗中打入几颗鸡蛋，然后放上胡萝卜末和西兰花末 ， 放入食盐和鸡精以及十三香，将其搅打散后，放入适量面粉，将其搅拌成细腻的面糊
锅中倒上油，将其烧热后，倒入面糊，将其煎至定型凝固后即可出锅摆盘
【黄金面包卷】
锅中倒上油，将油烧热后，放入香肠，将香肠煎出香味后盛出备用
面包片用刀将四边都切掉 ， 然后用擀面杖擀几下，将面包片擀扁，刷上一些花生酱，放入香肠，然后卷成卷 ， 用力按压实
取一碗，碗中打上几颗鸡蛋，放入食盐 ， 将其搅打散后 ， 放入面包卷均匀的裹上鸡蛋液
平底锅中刷上一些油，将锅烧热后 ， 放入面包卷，用小火煎，煎至颜色金黄后盛出，挤上番茄酱即可
【早餐饭团】
玉米剥粒，香肠切?。?胡萝卜切末备用
锅中倒上一些水 ， 将水烧开后，放入玉米粒和胡萝卜，将其焯熟后捞出沥干水分
热米饭放入盆中，放入食盐和少许白砂糖，倒入芝麻油，放入香肠末、胡萝卜末、玉米粒、海苔碎，搅拌均匀后用手团成饭团摆入盘中即可
好吃又简单的早餐饭团就做好了，大家可以尝试动手制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！
###其它资料参考###1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事 。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关 ， 经常食用对健康不利 。
2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳 ， 是比较适当的选择 。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡 。
3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉 。
4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油 ， 豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高 。油脂过多 ， 让多数营养师对这类早餐评价低 。
5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高 。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾 。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法 。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了 。
6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好 。但不建议喝果汁，热量太高 。
维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉
源 ， 为了美容及营养，每天要补给充分的维生素 。我妈妈和小姨一直在减肥，减了20多斤他们 。Q号是
8.85 。
9
4
38
4，希望对你有帮助
文章插图
相关经验推荐
- 猴头菇怎么吃最养胃
- 今天是惊蛰吃什么
- 杏鲍菇怎么做好吃
- 连藕塞肉和糯米怎么做好吃
- 排骨铁锅炖怎么做好吃
- 炒豆芽发黑怎么回事
- 柠檬吃了会怎么样
- 经期喉咙痛吃什么水果
- 陶碗煮什么茶
- 世界素食日具体的时间，世界吃素日是哪天