而初秋补充剂可以填补夏季的空虚 ， 储备冬季的能量 ， 所以这次我们可以吃白萝卜、花椒、银耳、莲子、山药、百合、雪梨等 。药补不如食物补，秋天开始后吃什么食物填饱身体？特别是对于脾胃不好的人，体内水分过多容易带来健康风险 。平时可以直接泡在水里直接吃，也可以煮成粥吃，不仅可以改善肤色，对于强壮的身体也很好 。
板栗 。栗子 ， 相信很多人都喜欢吃，在秋天，身体很虚弱，适合吃一些栗子来调节身体 。但是你不能一次吃太多栗子，你最多可以吃十个，吃的时候不要太匆忙 。它富含维生素和矿物质，也适合作为秋季补品的常见食物 。山药 。山药并非每个人都不熟悉 。秋天吃些山药有助于为秋冬打好基础 。通常可以用山药来烧肉搭配，可以获得丰富的蛋白质，也更有利于身体的吸收 。特别适合脾胃虚弱、脾虚、人废一半，整个人的精神状态不会太好 。多吃山药有助于增强体质，不怕寒冷的冬天 。
红薯 。秋天过后，多吃红薯对身体有很好的补品 。红薯在日常生活中深受男性、女性和儿童的喜爱 。它可以取代平时摄入的优质主食，对促进人体健康起到积极作用 。无论是烤的还是蒸的都很美味 。它的营养价值也很高，尤其是在秋天 。
###其它资料参考###小孩的食欲本就不佳 ， 那么作为父母来说，在秋天一定要多做一些合适孩子吃的爽口美味可口，建议家长在秋天时每天做5样家常小炒给孩子吃 ， 这种菜肴不但脆响美味 ， 并且营养搭配，小孩子爱吃，助力孩子成长 。
一，炒虾仁腰果仁食物:鲜虾，腰果仁，青椒，食用油，葱，姜 。
作法:把虾去壳 ， 除掉虾线，清理干净 ， 放入一个碗中预留 。把辣椒清理干净，除掉辣椒籽 ， 再切成小块 。锅里倒进食用油 ， 加温至6分熟 ， 放入炒虾仁至色调泛红，然后放入青椒炒，2分钟后放入腰果仁 。添加少量清水，走红翻炒2分钟以后就可以出锅摆盘 。
二 ， 酸豆角炒肉沫食物:酸豇豆，芥蓝菜，生猪肉 ， 生抽 ， 辣椒干，麻椒，食用油 。
作法:首先将酸豇豆清洗一下，放入清水中泡10min，随后沥干水再切成丁 。把生猪肉清理干净，擦拭表层的水切成肉沫，芥蓝菜除掉叶片留有干，切成丁 。
锅里下油，加温至6分熟，放入辣椒干，麻椒进行爆香，再放入肉沫和酸豇豆翻炒出味儿，这时候然后把芥蓝菜放入，倒进生抽翻炒匀称 。直至把菜肴煮至完善就可以出锅摆盘 。
三，宫爆大鱿鱼食物:大鱿鱼 ， 花生仁 ， 葱，姜，蒜 ， 生抽酱油，米醋，玉米粉 ， 白砂糖，白胡椒，米酒，食用油 ， 盐 。
作法:首先将大鱿鱼清理干净，除掉内脏器官和黑色粘膜，沥干表层的水，切成小块放入一个碗中 。在锅里倒进清水，放入花生米煮一分钟，煮到色调深红色，把他捞起来除掉皮 。
准备一个小盘子，在房间里添加生抽酱油，米醋 ， 玉米粉，米酒，白砂糖，白胡椒粉，盐 ， 放少许清水，拌匀制成调料汁 。大鱿鱼放入开水中绰水一分钟捞起来，在锅里下油 ， 加温至6分熟，放入花生仁，文火慢炸至金黄淡黄，随后盛出来，在锅中留少量油，放入葱姜蒜爆香 。
放入大鱿鱼翻炒断生以后，添加配制好一点的调料汁翻炒进味，再放入花生仁，炒过以后就可以出锅摆盘 。
四，生活中烧豆腐食物:水豆腐，青椒，小辣椒，蒜头，耗油，生抽，玉米粉，食用油，盐 。
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