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每天吃多少纳豆建议一天吃新鲜纳豆30-50克比较合适 。
纳豆的营养价值比较高 ， 其中含有19.26%的蛋白质，以及脂肪、氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食用纤维、皂素、异黄酮、多种维生素以及钙、铁、钾等矿物质 。一般建议每天食用30-50克就能够满足身体需求，吃太多了反而会增加肾脏的代谢负担 。
吃纳豆能减肥吗可以辅助减肥 。
因为纳豆中含有的粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成，它具有与膳食纤维相似的作用，但是吸水率比膳食纤维还高，会在胃肠道内会吸水膨胀 ， 能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入 ， 从而帮助减肥 。
另外，纳豆中的维生素B2还能够促进体内脂肪分解，防止脂肪在体内堆积 。
纳豆饭前吃还是饭后吃更建议在饭前吃纳豆 。
1.饭前吃纳豆能够增加饱腹感 ， 有利于减肥 。
2.饭前吃纳豆能够提高消化能力，提高蛋白质的消化利用率 。
吃纳豆有什么好处1.吃纳豆能够调整肠胃功能 。
2.吃纳豆能够辅助减肥 。
3.吃纳豆能够缓解便秘 。
4.吃纳豆能够补充蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质 。
5.吃纳豆对皮肤好 。
【每天吃多少纳豆 吃纳豆能减肥吗】6.吃纳豆能够调节血脂、血压 。
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