适合初期孕妇吃的菜谱2一、避免过量食用辛辣食物
我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮，
怀孕早期的饮食禁忌
由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便 ， 如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状 ， 另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难 。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯 。
二、避免过量食用高糖食物
怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱 ， 甚至成为潜在的糖尿病患者怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病 。
孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康 ， 更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎 。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长 。
三、应避免摄入反营养物质
避免反营养物质的摄入对准妈妈和胎宝宝的健康至关重要，
1、精制过的食品
这类食物被食用后，它所消耗的营养素，比它本身为身体提供的'营养素还要多 。
2、人造化学制品
现代工业将大量添加剂运用到人类的食物链中 ， 人们很容易被它们的好味道诱惑 。
3、煎炸食品
有研究证实，经过高温烹调的食物 ， 会产生一种促进癌症发生的物质——丙烯酰胺 。
4、药物
许多药物的副作用也不可小视，抗生素会消灭肠道中的有益菌，阻止B族维生素在体内的作用，还给有害菌铲平道路 。
5、有毒元素 危害 接触来源
铝 影响大脑功能和记忆力，影响智力发育 铝罐装食品、铝锅镉 大量积累造成胎宝宝体重偏低，脑容量小 吸烟、加工食品中的精制谷类铅 脑发育迟缓、智商低下 ， 在死胎体内含量高 绘画油彩、油漆尘屑、化妆品汞 阻碍大脑正常功能，严重者使人发疯 被污染的食品(如鱼)、补牙材料二、补钙要适度怀孕的妇女，除需要满足自身需要外，还要供应胎儿所需 ， 故钙的需要量应增加 。
中国营养学会推荐 ， 妊娠头3个月与未怀孕时一样 ， 每日钙的需要量为800毫克 。孕妇补钙要适度，尤其要注意矿物元素之间的平衡，否则容易顾此失彼 。
适合初期孕妇吃的菜谱3孕早期饮食需要注意什么事项
1、选择促进食欲的食物 。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡 ， 都要迎合孕妈的喜好 ， 不要忌口太多 ， 目的是让孕妈能获得充足的营养供给 。
2、选择容易消化的食物 。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐 。
3、想吃就吃 ， 少食多餐 。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间 ， 只要想吃就吃 。比如睡前和早起时 ， 坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量 。
4、每天补充叶酸400-600微克 。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要 。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形 。
5、妊娠剧吐严重
甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养 。
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