适合初期孕妇吃的菜谱? 适合初期孕妇吃的菜谱
适合初期孕妇吃的菜谱,在怀孕初期,也是胎儿生长发育的重要时期,因此我们孕妇的饮食需要为胎儿的发育提供营养,但是许多新手妈妈对饮食没有讲究,以下分享适合初期孕妇吃的菜谱
适合初期孕妇吃的菜谱1孕早期(1-3月)食谱
怀孕1个月食谱推荐:
1、番茄烧豆腐:将番茄去皮切片后下锅翻炒 , 然后加适量清水烧开 , 水开后放人豆腐块和糖、酱油适量,加少许盐、烧透即可 。这道菜即营养又开胃,很适合孕早期呕吐厉害的孕麻麻食用 。
2、花仁猪蹄汤:将猪蹄砍成3厘米块,冷水下锅将血水抄一抄,锅置旺火上加入清水适量,下入处理过后的猪蹄,烧沸后捞尽浮沫,放进花生米、生姜 , 盐继续煨炖两个小时,出锅前撒上胡椒粉、味精即可 。
3、清蒸鲈鱼:将新鲜鲈鱼宰杀后处理干净,然后用料酒,葱,姜,蒜,胡椒粉腌渍五分钟,然后放入笼中蒸15~20分钟 , 最后上桌前淋入酱油 , 少许食醋,用热油浇在鱼身上即可食用 。
怀孕2个月食谱推荐:
1、白萝卜炖羊肉:将羊肉切成小块,白萝卜洗净切成小块,将羊肉、生姜、食盐放人锅内,加入适量的水,置武火烧开后,改用文火炖1小时,再放入萝卜块煮熟 , 出锅前放入香菜、胡椒即可 。
2、凉拌猪肝:青瓜洗净切成薄片,熟猪肝去筋 , 切成薄片,然后将香菜和海米处理一下 , 将所有食材倒入盆内放入盐,白糖,醋,酱油 , 辣椒油,蒜,姜进行腌渍 , 装盘即可上桌 。
3、白菜奶汁汤:白菜切成条放入水中煮熟捞出 , 锅置火上放入食油烧热倒入汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,最后再放入牛奶,等汤汁烧开后勾入淀粉,淋上鸡油即可上桌 。
怀孕3个月食谱推荐:
1、红烧鸡块:将新鲜的鸡肉处理干净,宰成小块用盐,料酒腌一腌去腥味,锅置旺火上放入食用油,将腌渍好的鸡块放入锅内翻炒,很到鸡皮颜色变黄后加入适量清水,然后加入红萝卜,枸杞 , 大枣一同焖煮三十分钟 , 等到锅里的汤汁快收干净时勾入欠粉起锅装盘 。
2、牛肉土豆丝:将牛肉切成丝用酱油、料酒腌渍,土豆洗净切成丝,锅内下油将牛肉丝下锅干炒后,将土豆丝放入再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成 。牛肉中富含铁、维生素B2、烟酸等,很适合怀孕早期的孕妇食用 。
3、五彩鸡?。航π厝馇行《 。?用盐、砂糖、醋、酱油、清水、生粉调成汁备用,锅烧热倒入油,放入干辣椒和花椒爆香 , 放入鸡丁炒至变色后,将青红椒粒、甜玉米粒、青豆粒放入,翻炒10秒钟,倒入调好的料汁 , 出锅前撒上熟白芝麻即可 。
注意事项:以上我们分别介绍了怀孕1个月 , 2个月,3个月时的食谱,这些食谱营养全面而且非常适合怀孕早期的孕麻麻,不但补充了各种营养元素,而且还可以有效的缓解孕吐的症状 。孕麻麻可以根据自己的喜好来调味,如果不喜欢吃辣椒或者花椒的 , 就可以不用放这些 , 用最好的食材做出原汁原味也是非常不错的选择哦 。
燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味 。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品 。
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