山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成 ， 能增强机体的免疫力，有防止新妈妈产后体弱生病、抗衰老的作用 。
4、产后适宜吃红枣
新妈妈在月子期间恢复身体需要很多的糖类和蛋白质，红枣中就含有很多的糖类和蛋白质，经常食用红枣对新妈妈的身体恢复有很大的帮助 。
红枣中还富含多种维生素，这对新妈妈生产时的伤口愈合有促进作用，防止新妈妈在产后出现出血的现象 。中医学家认为，红枣是水果中最好的补药，它对人体具有益气生津、补脾活胃、调整血脉的作用，尤其适合产后出现脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用 。
红枣的味道非常香甜，既可口嚼生吃 ， 也可熬粥、煮饭进行食用，新妈妈在月子期间，最好把红枣熬成粥或者煮成饭进行食用，这样可以很好的避免生吃对新妈妈肠胃造成的一些不适情况 。
5、产后可以吃桂圆
桂圆有养心益智，滋补强体 ， 补心安神，养血比阳，益脾开胃 ， 润肤美容的功效 ， 特别适合产后体质虚弱的新妈妈食用 。
新妈妈可以把桂圆做成龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类来食用 。在生吃的时候新妈妈一定要注意 ， 不可过量食用，以免给肠胃造成伤害 。
6、产后多吃苹果
苹果味甘凉，性温，含丰富的碳水化合物，并含有苹果酸、鞣酸、各种维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病 ， 能使皮肤滑润光泽 。苹果中的黏胶和细纤维能吸附并消除新妈妈体内的细菌和毒素，起到润肠、健胃的作用，还能降低血压和胆固醇，适合于患妊娠高血压综合征的新妈妈食用 。
坐月子适合吃什么蔬菜2坐月子的饮食注意
1、荤素兼备营养足
新妈妈经过怀孕和生产 ， 身体已经十分的虚弱，这个时候加强营养是必需的，但是这并不意味着就要猛吃鸡和鸭还有鱼肉和各种保健品，荤素兼备和合理搭配才是新妈妈的饮食之道 。
2、补充足够热能
喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量还要比完全母乳者少500？700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人就要看母乳的分泌情况来决定 。
3、补血、补钙、补维生素
新妈妈产后失血十分的多，还需要补充铁质以制造血液中的红细胞 。瘦肉和动物的肝和血以及菠菜含铁较多，可以多吃一些有助于补血 。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可以增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼和牙齿的发育 。由于足够的b族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈就需要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜 。
4、补水、少刺激
饮水不足还会影响乳汁分泌，所以新妈妈还要记得多喝水 。新妈妈必须就要忌食葱和生姜还有大蒜以及辣椒等辛辣大热的食物 。因为这些食物 ， 不仅容易引起新妈妈便秘和痔疮等，还可以通过乳汁影响宝宝的肠胃功能 。
5、散寒、助消化、防便秘
应该吃些红糖，由于红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖 。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血和生乳还有止痛的效果 。山楂酸甜可口，可以增进食欲、帮助消化 ， 而且能兴奋子宫，可以促使子宫收缩和加快恶露的排出 。新妈妈每餐吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜和苋菜还有苹果等能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而造成的便秘 。
产后新妈妈的调养是十分的重要的，由于产后身体的恢复会影响产妇一生的健康，所以产妇在产后饮食上就需要特别的注意，如果遵循以上这些饮食原则，就会让身体恢复的更快 。
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