7、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便 ， 防止产妇发生便秘 。
###其它资料参考###常见的各种蔬菜一般都可以 。
孕妇坐月子的时候是可以吃一些常见的西红柿、茄子、黄瓜、白菜、土豆、菠菜，芹菜、西兰花等各种的蔬菜的，都是可以食用 。可以配合一些其他的肉类共同食用的，但是要避免吃一些不好消化的食物的 。
月子食谱中常用的还有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、益母木耳汤、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等 。
###其它资料参考### 坐月子可以吃什么菜谱
坐月子可以吃什么菜谱？妈妈们生下孩子那一刻是伟大的 ， 生完孩子就需要坐月子，坐月子的时候可以通过一些菜谱来帮助自己补充营养 。接下来就由我带大家了解坐月子可以吃什么菜谱的相关内容 。
坐月子可以吃什么菜谱1
一、薏仁饭
材料：薏仁、大米、水
做法：
1、将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时 。
2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可 。
功效：利水消肿 ， 能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题；还可强化肠胃功能，增强肠胃消化吸收的能力 。
二、麻油炒猪肝
材料：猪肝、老姜、胡麻油、水
做法：
1、猪肝洗净 ， 切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片 。
2、麻油倒入锅内大火烧热 ， 放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，注意不要炒至焦黑 。
3、转大火，放入猪肝快炒至变色，加入水，煮开后立即熄火 ， 趁热享用 。
功效：有助于产妇将污血排出体外 ， 建议产后第一周食用 。
三、当归鱼汤
材料：鱼、老姜、黑麻油、当归、水 。
做法：
1、将所有材料准备好饼清洗洗净 。
2、油入锅，大火烧热转小火，放入老姜爆至褐色 。
3、加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可 。
功效：活血补血，补充营养 。
坐月子可以吃什么菜谱2冬天坐月子食谱
1、蔬果类月子食谱
蔬果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲 。各类水果都可以吃 ， 但由于此时产妇的'消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多 。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃 。
2、粥类月子食谱
推荐小米粥，因其富含维生素B、膳食纤维和铁 。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果 。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面 。
3、汤类月子食谱
炖汤类月子食谱营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌 ， 帮助产妇恢复身体 。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤都是不错的选择，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品 。
4、其他月子食谱
鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高 ， 消化总是吸收率高 。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等 。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋 ， 其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收 。
芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体 ， 非常适合产妇的营养要求 。
红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，对血色素的提高有利 ， 帮助产妇补血、去寒 。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用 。
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