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感冒吃维生素C有用吗维生素C除了维持身体的运作之外，更重要的地方是它能提高身体的免疫机能，让T细胞和B细胞活跃起来，以对抗外来的细菌或病毒，而且还能协助肾上腺素的分泌，对抗压力与紧张 。
不过，维他命C在预防感冒上可能有比较多的助益，但按目前的研究来看，维他命C并没有治疗感冒的直接效果 。此外 ， 维他命C可能也仅对部分的人在预防感冒上发挥作用 ， 不见得能在每个人身上都发挥相同的作用 。
哪些食物中维生素C含量高【感冒吃维生素C有用吗 维他命吃对了，身体会更健康！】因摄取维生C一般而言对身体不会产生伤害，大家不妨在感冒时可以多摄取一点维生素C ， 建议可从橙子、橘子、猕猴桃、葡萄柚、蓝莓、草莓等 ， 柑橘类、番石榴等维生素C含量高的水果来补充维他命C的摄取 。
水果入菜及运用海鲜料理可以准备菠萝猕猴桃虾仁炒饭等以水果入菜及同时运用海鲜的料理，既开胃同时又能补充维生素C跟矿物质锌等有助提升免疫力的营养素 。
不过要提醒家长的是 ， 因维他命C容易氧化，当水果一切开时就要立刻食用，以免维他命C随着时间而氧化；虽然不至于完全流失而无须太过担心 ， 但能尽早食用还是比较好 。
维生素C一天摄取多少量合适此外 ， 另一个必须要特别注意的地方是，维生素C会刺激胃的黏膜，因此大量补充维生素C的方式不适合原本即有胃溃疡毛病的人；如果是采取以锭片来补充维生素C的话，大人一天的上限不宜超过2g，如果是儿童则必须按照标示建议的剂量来服用，否则过度摄取维生素C可能反而会出现腹泻等症状 ， 反而加重感冒的不适感 。
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