###其它资料参考###可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉 。
早餐选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感 。早餐吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉 ， 才能补充足够的蛋白质；最好加盘炒青菜，营养就会很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外 。
早餐不能只吃饼干零食：
饼干缺乏水分和营养 。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收 。
而且饼干等零食主要原料是谷物 ， 虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿 。早餐吃零食容易导致营养不足 ， 导致体质下降，容易引起各种疾病入侵 。
以上内容参考：
人民网-避开早餐误区 五种早餐搭配好吃又营养
###其它资料参考### 小米和绿豆一起熬粥 ， 清热去火 。和南瓜一起熬，撘配几颗红枣 ， 香甜诱人 。还可以和大米一起熬二米粥，都很不错 。熬小米粥有一个小窍门 ， 就是热水下小米，中途不要搅动 ， 这样熬出来的小米粥就会又香又粘 。
小米是非常好的食材，煮小米粥 ， 简单又方便，煮原味小米粥美味又好吃 ， 但还有哪些小米粥能搭配的食材及美味变化呢？让我们一起探讨吧！
：：小米粥变化吃法 ：：
小米加碎玉米或南瓜： 小米加玉米，变成小米黄金粥，加碎玉米让小米粥的色泽更漂亮、口感更好 。南瓜小米粥也是很棒的粥品 。
做法简单： 南瓜切块蒸熟后压成泥，加入小米粥里一起煮即可 。南瓜本身有甜度，吃来淡淡甜香 ， 加少许鲜奶也很对味 。但若是给宝宝吃的副食品，则不建议加鲜奶喔！
小米粥甜着吃： 据说小朋友们很喜欢这样的粥品 。小米粥的烹煮可以使用电锅轻松完成小米粥，甜的小米粥可以加上红枣、苹果等 ， 加过糖的小米粥还真有一番甘甜、别有滋味 。虽然好吃但要留意别不小心把糖加到爆表 。
小米粥咸着吃： 咸的料理方法则可以加入肉丝、豆腐、香菇，平常的粥品怎么煮也都可以应用在小米粥上?。〉残枰⒁猓∶字嗨扛呋嵯∈臀杆崾刮冈硕下?nbsp;， 而小米粥也不需咀嚼无法刺激口腔唾液腺的分泌 ， 因此应酌量食用，选择较易吸收的食物搭配 。
也有搭配酸菜的吃法 。小米粥也可以加醋 ， 糯米醋则是一个不错的选择 ， 总之小米粥就是一个包容性很强的食物，任你加 。
：：小米选购要点 ：：
挑选时要选颜色金黄、带有光泽、气味清香者 。小米有分糯小米及稉小米两种 。料理时，建议选糯小米，香气及黏度都更适合 ， 但若买到的是稉小米，则可以加点圆糯米以增加黏稠度 。
：：煮小米粥前处理 ：：
用清水轻轻掏洗，不要过于用力，否则小米的外层营养素容易流失 。小米缺乏人体所需的离胺酸，因此建议可搭配鱼、肉、豆类营养更均衡，如打个蛋煮蛋花粥 。
：：小米保存方法和禁忌：：
小米易发霉 ， 需放在阴凉、干燥处储存 ， 且最好可以冷藏保存，且尽快食用完毕 。小米勿和凉性食材 ， 如杏仁 ， 薄荷等一起烹煮，以免引起腹泻 。
小米粥其实简单吃是最好吃的、香气十足 。但也随着不同文化衍生出各种别具特色的吃法 。以上就是我（初二）分享的小米配什么吃最好 。朋友们可以参考一下 。
小米熬粥配山药、南瓜最好，即小米山药南瓜粥 ， 非常的养胃 。十人九胃，通俗一点讲就是十个人中九个人有胃病 ， 这绝对不是危言耸听 ， 随着国民经济的发展，人民的生活水平提高，再不用那么节省着吃了，我们中国又是一个 美食 大国 ， 面对形形色色的 美食 ，为了满足自己的味蕾，从街边小吃到五星级酒店，我们吃了无数 美食 ， 胃却被折腾的够呛 。经常听人说，中国人的胃非常强大，事实却远非如此，我们的胃没那么强大，需要我们的细心呵护 。那么一碗易做又养胃的小米山药南瓜粥就显得非常重要了，下面我们看一下小米山药南瓜粥的具体做法 。
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