生活中，不少老人喜欢等儿女下班回家后再一起吃饭，因此，晚餐常常会拖到晚上七八点，可这个时间吃晚饭 ， 对老人健康非常不利 。
首先，人体在进入老年后，对食物的消化功能呈衰退态势 。老人的夜生活又比较少，一般七八点吃完饭，十点不到就会上床休息 。
身体根本没有足够的时间来彻底消化食物，很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，还可能影响睡眠质量 。
如果晚餐水分摄入多 ， 夜里多次起夜还会影响老人睡眠 。
其次，人体排泄钙质的高峰时间是在进食后的4~5个小时 。如果晚饭吃得迟，距离睡觉时间太近 ， 身体没有充足的时间通过排尿排出吃进的钙 ， 有可能导致尿路结石 。
还有很多的年轻人 ， 经常是晚上出去聚会就餐 ， 或者是吃点宵夜 ， 这都会导致晚餐进食过晚，对健康十分不利！
虽然叫晚餐 ， 但是尽量早一些吃 ， 一般保证在睡觉前4个小时把晚饭吃完 。考虑到每个人下班的时间和路途长短的不同，在晚上6~8点之间吃晚餐是比较合适的 。
一日三餐吃的对，身体各处都更健康
###其它资料参考###一般人是早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少 。
早餐需要营养好，最好吃点蛋白质，各种营养，最好都有，比如：牛奶、面包加蔬菜水果 。
中餐需要能量充足 。
晚餐就不要多吃了，吃点清淡的就可以了 。
对减肥的人来说，特别是晚餐 ， 一定要控制 。早餐和午餐吃多了，可以适当多运动来调节 ， 晚餐吃多了，就只能长肉了 。
###其它资料参考###一日三餐是保证身体健康的根本，俗话说得好，早吃好，午吃饱 ， 晚吃少，从能量分配上讲，早餐应占全天总能量的30%，午餐占40%，晚餐占25%-30%，总的来说，要注意以下几点：
早餐要做好营养搭配，保持质量 。
一顿好的早餐，可以供给人体和大脑一天所需要的能量和营养素 ， 使人精力充沛，思维活跃，工作和学习效率提高，记忆力增加 。早餐的内容应包括人类（馒头、面包、面条等）、高蛋白类（蛋、奶、肉类、大豆制品等）和果蔬类三大类食物，在每一类食物中选一二种，就能搭配出一顿质量的早餐了 。看下图的这顿早餐，是不是既有颜值又营养健康？
午餐要确保能量供给，兼顾营养搭配 。
午餐是一日之正餐，起着承上启下的作用，所以午餐一定要提供充足的能量和营养要素，首先主食一定要吃，量要因人而异，至少不低于100克，还要粗细搭配，可以一半白米饭一半玉米面窝头，其次要有高蛋白质食物，比如鱼虾、肉类、蛋类和大豆制品 ， 一日三餐中最不需要忌口的就是午餐 ， 哪怕是油汪汪的红烧肉来上几口也无妨，最后少不了蔬菜，尤其以深色蔬菜（包括绿色、红色、黄色、紫色）更佳，清炒、白灼都是很好的烹饪方法，可以很好的保留新鲜蔬菜的营养成分 。
晚餐要减少食量并尽量清淡 。
晚餐后人们的活动量较少，吃得太多容易造成营养过剩，导致肥胖，所以晚餐只宜吃六七分饱，而且晚餐要相对清淡，除了同样要讲究主食、蛋白质食物、蔬菜的搭配以外，少吃肥甘厚味，多吃蔬菜水果，烹调方法要少油少盐 。
###其它资料参考###三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物 ， 怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异 。一般来说 ， 一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例 ， 最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜 。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的 。按食量分配 ， 早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3 ， 如果某人每天吃500
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