3.豆浆（可于头天晚上将以泡好的豆子放入豆浆机，第二天早晨直接操作即可），煎鸡蛋（即太阳蛋）条油等 。外加一杯牛奶 。
4.鸡蛋白汤，小点心或油炸馒头、 凉拌小菜 。外加一杯牛奶 。
5、出去买些可口的早点 。
以上是我多年来早晨一直循环惯用的方法，仅供参考 。当然你可据自己的爱好习惯随意调整或增减 。
###其它资料参考###大学寝室里最适合吃的4种早餐，紫薯代餐粥 ， 牛奶燕麦，切片面包，水果玉米，这些都是10元内就能解决一顿营养健康方便的速食早餐 。
1，紫薯代餐粥
这款紫薯代餐粥对学生党真的太友好了，独立小包装，便于携带且卫生 。早晨起床晚了的时候，就用杯子冲一袋，热呼呼的吃起来很舒服，关键巨顶饱 ， 早上四节课都不会感觉到饿了 。口感微甜，糯糯的，带着浓郁的椰奶香 ， 吃起来又有薯类独特的香气 ， 而且用的是不参加代谢的赤藓糖醇，完全不担心发胖哦 。
2、牛奶燕麦早上在宿舍最有营养的那肯定是这个啦，直接将牛奶和燕麦泡在一起就可以了，简单又方便 ， 要是有水果干或者坚果类的食物，也可以放进去 。这个早餐比泡面更方便，且营养价值高 。
3、 切片面包无疑是很多小伙伴们的最爱，抹上果酱或者老干妈的辣椒酱，吃完之后简直是分分钟就能充满能量 。
4、水果玉米朴实无华的名字，藏着农家人民的心血鲜美的滋味，鲜甜可口的水果玉米 ， 开袋即食 ， 非常适合当早餐吃，方便食用 ， 美味又饱腹 。纯天然无添加剂的玉米，你，值得拥有！
###其它资料参考###早上适合吃一些简单易做，有营养的食物，比如说牛奶 ， 面包 ， 煎蛋，麦片，蛋糕 。这些食物非常容易做制作，营养也丰富，也容易被吸收，所以是比较好的选择 。早餐之后再补充200～300克的水果 。
###其它资料参考###1、全麦面包加酸奶水果沙拉
全麦面包因为属于粗纤维食物,所以它的脂肪量非常低,不仅对有助于减肥,而且还可以预防类似心血管等疾病,是很好的食物 。
水果沙拉：选取几种自己喜欢的水果切丁 ， 浇入酸奶即可 。
也可随个人口味加入各类干果（如核桃、杏仁、葡萄干） 。
而有些人希望颜色好看而选择有颜色的果味酸奶，但也要注意口感哦，不要破坏了水果沙拉的原有风味 。
2、双黑米豆浆
黑米含有叶绿素，花青素，胡萝卜素等多种有益成分 。
黑木耳有益气强身 ， 滋肾养胃 ， 活血 ， 排毒的作用，非常适合在早上食用！
准备黄豆、黑米、黑木耳、糖 。
黄豆提前泡发 ， 黑木耳泡发 。然后把黑木耳洗净撕小块 。
接着将所有食材放入豆浆中，加入所需量的清水 。加盖按下湿豆健 。
豆浆煮好后过滤一下，然后调入白糖即可 。
3、速溶谷物早餐加三明治
速溶谷物早餐如燕麦片、玉米片等含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐 。
相对于其他碳水化合物 ， 谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点 ， 所以谷物早餐会带来精力充沛的一天 。
自制三明治：
准备全麦吐司、鸡蛋、生菜叶子、西红柿、火腿
先煎荷包蛋，注意煎鸡蛋的时候用小火，不要把边缘烤焦，因为蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，而这种氨基酸在高温下容易形成有毒的化学物质 。
然后把生菜叶子、西红柿洗净，把西红柿和火腿切成薄片，吐司则对角切成三角形 。
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