老年人容易出现股骨颈骨折，原因之一就是骨质疏松 。因此在膳食中要注意补钙，以乳及乳制品为最好，蔬菜和豆类特别是大豆以及芝麻酱、瓜子、发菜、海带、小虾米等含钙多 。生物体内进行氧化时可以产生化学性质较为活泼的基团，称之为自由基，它能引起细胞生物膜的脂质发生过氧化作用，使生物膜被破坏，导致细胞病变，甚至死亡 。自由基是人体逐渐走向衰老甚至罹患诸如癌症、心血管等疾病的重要原因，而食物中含有抗氧化剂，包括维生素A和胡萝卜素、维生素E、维生素C、硒、半胱氨酸等，可以选用富含这些营养素的食物 。
延年益寿是大家触良好愿望，遵循养生之道，才是迈向长寿成功之路 。
问题八：中老年人需要补充什么营养品？老爸老妈在吃营养塔买的的All One全效分子蒸馏欧米伽3软胶 囊，有点效果的 。比过去睡眠质早和精神都有点提高 。据说能抑制三高，所以试试 。
问题九：中老年人的维生素要补什么？中老年人应该勤于补拙，随着中老年人年龄的身上，很多器官也逐渐老化 。新陈代谢也减慢了，这时老年人就要根据补充维生素来保持身体的健康 。老年人要根据不同的维生素给人体创造的价值不一来选择 。下面就让我们的专家为您简单介绍一下中老年人维生素要补什么，希望能给您带来帮助!中老年人维生素要补什么?专家为您介绍：
第一：维生素E
又叫生育酚 。它具有消除自由基、抗氧化、清除体内的过氧化脂质等作用，从而延缓机体的衰老过程 。因而应补充维生素E对老年人来说是尤为重要的 。除饮食中(广泛存在于绿色植物，尤其是各种天然植物油中 。
第二：维生素C
又被称为抗坏血酸 。对老年人来说，通过服用维生素C，增加对各种感染的抵抗力 ， 有重要意义同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等，对老人更有特殊保健价值 。它还可增加机体对多种传染病的抵抗力 ， 促进伤口的愈合，加速结缔组织的生成 。除从食物(广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜)中摄取部分之外，可另行口服维生素C片，每日3次 ， 每次12片(每片含量为100毫克)，可长期服用，一般无副作用 。
第三：维生素A
老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，而维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长，因此 ， 适当补充维生素A很有必要 。可从饮食中，如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类补充 。
第四：维生素B1
维生素B1可预防脚气病、增加食欲 ， 营养神经，增进肌肉功能等 。老年人一般容易出现胃口不佳，消化不良，或患有周围神经炎症状 ， 此时 ， 服用维生素B1对康复有重要作用 。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中 。
###其它资料参考###老年人应该吃什么好？老人宜吃的食物是什么？
豆腐:豆腐含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分 。豆腐松软易消化，老年人常吃 。既能补充营养 ， 预防骨质疏松，又能润肠通便，预防和缓解便秘 。
山药:山药具有滋补强身、保护脾肾、润肠通便、帮助消化的功效 。山药很软，容易消化 。老年人适量食用，可增强体质，预防和缓解肠燥引起的便秘 。
芹菜:芹菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，有助于排出体内毒素 ， 改善老年人便秘 。而且经常食用芹菜对降低胆固醇和血压有很好的作用 。
白菜:白菜有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利尿的作用 。卷心菜还含有大量的维生素C ， 可以缓解疼痛，促进溃疡愈合 。薏米陈皮蜂蜜煨白菜还能治腹胀、腹胀、胃及十二指肠溃疡 。
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