另外，在怀孕的三个月内要多食用富含叶酸的食物才行 ， 因为叶酸能有效的防止胎儿的畸形，因此，人们在生活中可以以叶酸为参考，选用一些营养价值高，不刺激的食物来补充营养 。
孕妇必吃的水果
1、板栗：中医学上讲，板栗有补肾的作用 。可以健身壮骨，消除疲劳，提高免疫力以及促进胎儿发育 。还能辅助治疗孕妇腰腿酸软，慢性腹泻等病症 。但是需要注意的是，板栗不好消化 ， 一次不能食用过多，也不宜与牛肉同吃，否则会引起中毒
2、红枣：红枣可以增强母体免疫力 ， 补气血，使孕妈妈气色红润，是孕妇必吃食物哦 。还可以健脾益胃 ， 安神定志，补血、降血压 。但是孕妈妈尽量在早上或者中午食用红枣，因为红枣有补气的作用，晚上吃了容易失眠
3、萝卜：萝卜有健康小人参之称，可以健胃消食，护眼杀菌，防治感冒 ， 通气行气，解腥，预防便秘 。但是如果孕妇在服用一些补气的药物时就应当避免食用萝卜，以免破气 。而且萝卜不宜空腹食用 ， 容易引起胃痛
4、柠檬：柠檬有安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖的功效 。而且还可以补充维生素C，有美白的功效 。柠檬酸还有很强的杀菌作用，对孕妇的食品卫生有很大的保障，不过在食用柠檬之后一定要刷牙，以免被酸腐蚀
我们知道维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻，菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果维生素C含量超高，尤其是苹果为最佳，它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素 ， 不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效 ， 是孕妇和育儿的首选水果 。其实 ， 蔬菜也是婴儿白皙皮肤的功臣之一，胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。
###其它资料参考### 适合孕早期吃的菜谱大全
适合孕早期吃的菜谱大全，怀孕是一件让全家人都很高兴的事情，但是孕妇们要记住，怀孕初期一定要小心谨慎一些，特别是一些食物，很容易导致流产的 ， 下面是适合孕早期吃的菜谱大全 。
适合孕早期吃的菜谱1孕早期1-3个月的孕妇可能会出现恶心、呕吐等早孕反应，而且此时胎儿的营养物质需求量相对较低，因此可根据自身需求合理进食，全面补充营养物质，但也无需为追求全面营养而过度饮食 。孕妇可根据食物中的营养成分规律饮食，主要可以尝试以下几种食谱：
1、早餐： 一般对于1-3个月的孕妇，在清晨时早孕反应更加剧烈，早餐可以食用一些清淡易消化的食物，如小米粥、牛奶、面包、鸡蛋羹等 。胃口较差的孕妇可以吃一些咸饼干、烤馍片等咸味的食物，饭后还可以进食苹果、香蕉、草莓等水果补充维生素C；
2、午餐： 孕妇午餐可以适当摄入牛肉、排骨、鱼虾 ， 以及各种新鲜蔬菜等，还可以按自身情况适当补充一些米饭、馒头等碳水化合物；
3、晚餐： 孕妇晚上容易出现腹胀、消化不良等症状，建议食用一些西红柿鸡蛋面、南瓜饼、山药粥等清淡、易消化的食物 。
孕早期的孕妇可以按自身胃口选择适合个人的饮食 ， 但是应该注意避免过多摄入肥肉、甜品、烧烤等高脂、高糖类食物 。同时可以养成少食多餐的习惯，胃口较差的孕妇可以适当摄入一些话梅、酸奶等开胃的食物 ， 胃口较好时可以适量多进食一些正餐或者新鲜的水果、蔬菜等 。
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