2、最佳防呕吐食品：柠檬汁
呕吐为孕妇最难受的反应之一，会给孕妇带来相当大的痛苦 。其实防止呕吐的方法很简单，只需一杯柠檬汁，每日1剂，日服2次就能解决问题
制作方法：鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用
3、最佳饮料： 绿茶
绿茶乃微量元素的富矿，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种 。据调查，在食谱相同的情况下，常喝绿茶的孕妇比不喝的每天多摄取锌达14mg之多 。此外 ， 绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血
健康提示：由于茶叶中的鞣酸可干扰食物中的锌、铁等元素的吸收，而人在进餐后30-60分钟才能把食物中的铁质基本吸收完毕，因此绿茶需要在进餐后30-60分钟才可饮用，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而可尽收补锌之利了
4、最佳零食：瓜子
孕妇在正餐外，多吃一点零食可拓宽营养的来源渠道 。营养师建议嗑瓜子，例如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好处 。如葵花子富含维生素E；西瓜子亚油酸多 ， 而亚油酸可转化成脑黄金，能促进胎儿大脑发育；
南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例比较平衡，有利于人体的吸收与利用
5、最佳酸味食物：酸味水果
多数孕妇往往对酸味食物感兴趣，事实上孕妇吃酸味食物也确有好处 。女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸味食物无疑是对此种反应的一种补救 。
同时，胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助 。
此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母亲和胎儿都有益处
健康提示：孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有被破坏 ， 且亚硝酸盐等致癌物质也多；
山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好敬而远之；而番茄、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之
三、推荐食谱（详细做法请单击图片或标题即可）
菠菜猪肝汤
沙参淮山浸滑鸡
清蒸鱼
番茄炒蛋
蒜蓉炒菜心
胡萝卜炒鸡肝
四、孕妇忌食：六种流产食物
【孕早期应吃什么蔬菜】 对于每一位女性而言，孕育一个新生命是一件幸福的事，当宝宝还在准妈妈的肚子里时，就已经开始得到准妈妈的细心呵护，就连平时吃东西也变得小心翼翼的，害怕不良的饮食对胎儿造成伤害，那么，哪些食物是孕期不能吃的呢？
1、螃蟹味道鲜美 ， 但其性寒凉，有活血祛淤之功 ， 故对孕妇不利，尤其是蟹爪 ， 有明显的堕胎作用
2、甲鱼虽然具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒 ， 有较强的通血络、散淤块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉还强
3、薏米是一种药食同源之物，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能
4、马齿苋既是草药又可作菜食用 ， 马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产
5、芦荟怀孕中的妇女若饮用芦荟汁 ， 会导致骨盆出血 ， 甚至造成流产
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