3.绿茶
绿茶日常服用还能有效的增强免疫力 ， 令身体越来越年轻，同时对于多种病毒、细菌有着很好的防治作用 。
4.甘蔗
甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津 。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状 。
5.紫苏
紫苏性温，味辛，有发汗、散寒、退热作用，对风寒感冒之人宜食 。若气虚之人风寒感冒时，宜用紫苏叶同大米煮成稀粥食用 。由于紫苏所含的特有的香气是紫苏乙醛，即紫苏精油，易于挥发，所以，煮紫苏粥时宜在稀粥临熟时加入紫苏叶10克，稍沸即可，不宜久煮 。
6.豆豉
豆豉性平，能解散表邪，民间常以豆豉与葱白同用，或煎汤饮，或煮粥食，无论对风寒感冒或风热感冒均宜，有发汗、退烧的效果 。
7.大蒜
大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用，能帮助你预防疾病 。菜里加入大蒜是个很好的'选择 ， 虽然大蒜含有强效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，还需要服用膳食补剂来获得足够的、有益健康的剂量 。
8.洋葱
洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效 ， 能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用 。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌 ， 增进食欲 ， 促进消化 。
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