11、柚子
柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子 。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择 。
12、酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰 。
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对于绝大部分的孕妇来说，在怀孕初期的时候 ， 往往都会伴随着头晕恶心等妊娠反应 ， 这是非常正常的现象，但是每个人的体质不同，所以头晕恶心的反应程度也会不同 。而这种妊娠反应会直接导致孕妇食欲下降或者是身体出现不适，那么在怀孕期间如果出现了这种情况的话，究竟吃什么食物才能够缓解这种状况呢？
吃柚子相信大家在日常生活当中有头晕恶心的情况之下，都会有着相同的感觉 ， 想吃一些清爽的不油腻的食物，而这个时候水果就是最好的选择，水果当中不仅含有着非常丰富的水分，同时还含有着一定的糖分，而这种糖分可以及时的补充身体的能量 。
而柚子就是最符合这种要求的水果之一 ， 最主要的一点是柚子当中是含有着非常丰富的叶酸成分的，对于孕妇来说及时的补充叶酸，有助于自己的身体健康 ， 同时也有助于胎儿的发育，所以在怀孕期间出现了头晕恶心想吐的情况 ， 可以考虑适当的吃一些柚子 。
柠檬柠檬这种水果众所周知酸度是非常强的，所以很少有人能够直接地食用柠檬，往往都会将柠檬当作一种调味品来使用，其实柠檬当中含有的酸味往往会刺激胃肠道的胃酸分泌，这个时候在一定程度上就可以增加孕妇的食欲 。
另外柠檬当中也是含有着非常丰富的维生素C成分的，可以有效的缓解孕吐的同时还能够补充一些维生素以及矿物质成分 。
如果不喜欢吃酸的，那么也可以在早上起来的时候让孕妇闻一闻柠檬清新的味道，这样也可以缓解早上起来的恶心想吐的症状 。
苹果苹果是所有水果当中最常见的一种水果，也正是因为常见，所以很少有人会重视起苹果的营养价值，其实在怀孕的时候遇到了妊娠反应，那么适当的吃一些苹果也是可以缓解孕吐的 。并且苹果的营养价值也是非常丰富的，每天吃1~2个苹果的话，可以帮助身体调节电解质的平衡 。
###其它资料参考###孕妇在早期的时候容易出现孕吐等相应的反应，就是我们平常在电影电视剧里面所看到的一个女的，她只要跑到卫生间去呕吐，那她肯定就怀孕了，现实生活中，孕早期的时候也容易出现这种情况，那时候宝宝还没有真正发育起来，但是孕激素的发育影响了身体正常的食欲 。
宝宝出现在孕妇的肚子里面之后，孕激素会快速增长 ， 导致女性体内的激素分泌出现异常情况，这就是为什么怀孕时候女性的脾气都和正常时候不太一样，她甚至有的出现味觉特别灵敏，嗅觉特别灵敏 ， 正常人闻不到的味道他就能闻到那种情况 ， 这都是因为激素分泌变化所导致的身体出现异常，然后也会出现胃口突然改变，原来是从来不吃穿的，现在特别喜欢吃穿的，原来很温柔的一个人，现在经常性的就发脾气，这都是因为激素分泌所导致的变化 。
出现这种孕吐的情况可以尝试着服用一些维生素B6 ， 这有利于平衡身体内激素变化，就是让孕妇的激素水平逐渐恢复正常，减少孕吐等恶心的这个症状，当然了只是减少，因为这是正常的身体规律，差不多吐了那么一两个月，慢慢就过去了就不吐了，那时候肚子慢慢出怀了，能够看出来有宝宝了 ， 那时候基本就不吐了，会出现一些其他的症状，比如说那个时候会出现味觉嗅觉上的改变，那个也属于正常变化，不会过于紧张 。
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