日常生活富含有钙、锌等营养成分的食物有很多 ， 在其中成分最充足的有苞米、豌豆、大豆、萝卜、菌类、干果、肝部、海蛎子等，在其中以牛乳更为丰富多彩，因而病人在日常日常生活应当多喝些牛乳 。
多吃维生素成分多的食品类 。
维生素A对皮肤有再造功效 。而与锌合作时不但能抑止鳞状上皮细胞增长和头发毛囊过多角质硬化、还可调整汗腺代谢，降低酸碱性类化合物对肌肤的腐蚀 。维生素C能高效地修补被痘痘损害的机构 。维生素B2及B6则可参加精新陈代谢蛋白和推动脂肪分解，加快体细胞生物氧化 ， 恢复痘痘 。作为美容护肤使者的维生素E的美容养颜功效也是别说了 。
含维生素A的食品类大概有西兰花、油麦菜、西梅、青芒、蛋白质食物、鱼油、鱼籽；大豆油、干果和菌藻类植物如黑木耳、猴头菇则含丰富多彩的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中化在绿叶蔬菜、鱼种中 。
多吃粗纤维食品 。
目前愈来愈多的人被便秘的症状所困惑，而导致便秘的原因有很多，除开是由于长时间不健身运动而导致肠胃蠕动减缓以外 ， 也有便是异常的饮食结构、营养元素的欠缺等，这种全是导致身体严重便秘的首要缘故 。此外假如长期性欠缺膳食纤维食物的话一样会导致严重便秘等状况，一旦严重便秘便会导致各种各样废弃物内毒素停留在身体内，通过肠胃的不断消化吸收后这种内毒素便会主要表现在身体表层 ， 例如像皮肤不光滑、色素斑、脸上痘痘等问题 。
因而针对有便秘的症状的群体，在日常日常生活就应当适当的多吃些富含有膳食纤维的食物 ， 为此来推动肠胃蠕动加速新陈代谢，使不必要的植物油脂尽快排出来身体之外 。富含有膳食纤维的食物有很多，普遍的有全麦吐司、杂粮、黄豆、笋等食物 。
忌油腻肥甘 。
中医学觉得痘痘来源于多食高脂多油，因此应尽量避免吃肥肉煎炸等油腻感食物及高精食品类 。例如小动物赘肉、小动物脑、鸡蛋黄、白芝麻、花生仁及各种各样糖和含糖量高的点心等，这种食物全是应当尽量避免吃得 。
忌辛辣食物湿热 。
研究发现 ， 辛辣食物刺激性的食物会刺激大家的神经系统及其毛细血管，非常容易造成痤疮发作 。这类食物包含有酒、浓茶水、现磨咖啡、朝天椒、蒜头、苋菜、羊肉、雀肉、虾等均不适合服用 。此外也有一些食物是不适合服用的，例如如牛肉、鸡脯肉、冬瓜、芋艿、龙眼、板栗、鲫鱼、鲶鱼等 。
###其它资料参考### 吃什么痘痘最容易消除
吃什么痘痘最容易消除，长痘痘是很一件很令人烦恼的一件事，如果痘痘太多，不仅为影响整个颜值，还会留下难看的痘印，其实有一些事物对于消除痘痘也有着不小的帮助 ， 现在为大家详细介绍吃什么痘痘最容易消除 。
吃什么痘痘最容易消除11、海鲜
在长痘痘期间适量的吃一些海鲜，可以调节饮食中的不饱和脂肪酸比例，可以帮助改善皮肤，促进痘痘的快速恢复 。可以食用的海鲜主要有三文鱼、带鱼、黄花鱼和虾 。
2、蔬菜和水果
黄色的蔬菜及水果对于维持皮肤细胞的正常代谢是很有帮助的，从而减少皮脂的分泌量 。白菜和西兰花等蔬菜都具有抗氧化的作用，有利于炎症的修复，对于身体方面的调理具有促进作用 。
3、富含硒的食物
硒不仅具有抗氧化的作用，而且有利于皮肤的修复，同时，硒也具有提高血液中VE含量的作用，提高血液中的VE含量可以起到减轻痘痘炎症的作用 。
4、绿茶
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