吃什么水果可以保护眼睛？有哪些吗?今日我就和大家好好聊聊这个话题，看看我们平时吃水果都忽略的问题在哪里?想要保护眼睛，原来通过吃水果的方式也是可以的 。
吃什么水果可以保护眼睛紫葡萄：花色苷
紫葡萄中含有一种对眼睛很好的营养素 ， 花色苷 。人们的视觉通常是从眼睛进入的`光线刺激，由“视紫红质”传送到脑部 ， 再被分解和合成，不断地发出视觉信号 。紫葡萄中的花色苷能促进“视紫红质”的再合成，还能避免视网膜受到活性氧化之害 。通常在摄取花色苷4小时后 ， 就能消除眼睛疲劳 。
菠萝：维生素A
菠萝中富含胡萝卜素能够转化成维生素A，从而维持视力健康，适合治疗干眼症、夜盲症等 。将菠萝和柠檬合用也能很好改善眼睛的疲劳，如菠萝柠檬汁，其制法是：菠萝1/4个去皮、切成小块，柠檬1/4个榨汁，高丽菜150克洗净、切小块放入榨汁机，加1小匙蜂蜜和150毫升开水，搅匀即成 。
蓝莓：花青素
大家都知道如果想要保护眼睛就要多摄取维生素A、维生素B以及胡萝卜素，但很少人知道花青素在保护视力方面具有更加重要的意义 。蓝莓中含有丰富的花青素，它能够促进眼部血液微循环、维持正常眼压 。另外，蓝莓还能够帮助缓解视力衰退 。将蓝莓与奶酪搭配食用能够减轻眼部充血及混浊的情况 。
对眼睛好的水果的使用方法下面为大家介绍几种对眼睛好的水果的护眼方法，它们对眼睛都具有一定的保护作用，大家不妨试试：
苹果敷眼
将苹果切片，紧闭眼睛放在眼袋位置，持续15分钟，用蘸了水的棉花球轻拭眼睛 。可减轻眼袋，滋养眼部皮肤 ， 去除眼部皱纹 。
柿子敷眼
切开柿子，用匙挖出柿肉，搅匀成糊状 ， 抹在小块的化妆棉上，敷眼上10分钟，用湿毛巾抹掉 。因柿子含丰富维生素C，可增强眼部皮肤的更新能力，起到护眼、养眼的作用，并且对消除黑眼圈和祛除眼部的色斑很有效 。
香蕉皮敷眼
取一块香蕉皮洗净，切碎，再加入1茶匙蜂蜜，搅匀，然后再用纱布把药料包好，敷在眼皮上 。这时候可以趁机躺下来小憩一会儿，半小时后把纱布拿开 。可缓解过度用眼后的眼部不适，也可以治疗各种常见的眼疾 。至于敷多少次，要因人而异 。
八种水果对眼睛有好处：
1、蓝莓
蓝莓增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用 ， 这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。
2、圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变 。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 ， 可以延缓白内障的发生 。
4、苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。
5、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅 。
6、柳橙
要维持眼睛的健康 ， 就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险 ， 延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化 。
7、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称 。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用 。对眼睛的养护更是功不可没 。
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