太极拳分很多流派，哪一流派的太极拳养生更有效果呢？？我个人认为武当的太极拳是武术拳法当中的佼佼者，而武当的太极拳很有讲究，其有九宫八卦的内容 ， 而且在力道上可以隔山打牛，而在章法上可以随心所欲，小到滴水入海 ， 大到气吞山河，可以以柔克刚以静制动，后发先至四两拨千斤，具有很好的强身健体效果 。
它可以让人们精神焕发，练气化身，内练一口气，外练筋骨皮，可以开发人们的体能，而且还可以让人们延年益寿，也可以靠太极拳来保护自己，是集炼气炼身炼体于一体的太极拳，而武当太极主要分两个阶段来练 ， 一是内，二是外，两者相结合可以做到内外双修 。
而除了武当太极拳以外，太极拳还分有很多支派，比如说陈氏太极拳，也是集大成于一身，陈氏太极拳有刚有柔，一动一静，还有吴氏太极拳，武氏太极拳 ， 孙氏太极拳和式太极拳等等，当然人们对太极拳的理解不一样，所以出发点就不一样 ， 而喜好则更是不同 ， 有的人则喜欢吴氏太极拳 ， 而有的人则喜欢孙氏太极拳，这就归功于人们对太极拳的理解，但是我认为还是武当太极拳更适合人们去修炼 。
当然太极拳万变不离其宗，都是有很强的强身健体的效果，就要看人们想达到的最终目的是什么 ， 我个人觉得不管练什么太极拳首先修人必修心，修心为上修体没下当你的心正 ， 那么你将会把太极拳练的出神入化达到一定的境界 。
【想养生练什么太极拳】只要合理的训练，都能养生 。
1.太极拳养生学蕴含着丰富的哲学思想 ， 它和道教文化相结合，融入了道教中的精华静字 ， 同时它又是一项武术运动，太极是一部充满阴阳矛盾而又对立统一的辩证学说 。
2.太极拳养生是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退等阴阳交替运动 。人体各系统生理机能内部或机能之间 ， 通过这种阴阳的交替，进行二元或多元交替运动锻炼，克服对偶失衡状态 。
3.太极拳学静势动态的平衡，动中的秩序与和谐，自然与人的相对应而一致 。只有平衡才有包容性，才能改变人的心灵、性情、气质和风貌，才能提高人的修养和理性 。对太极拳有一个全方位的了解 ， 才能练好太极拳 。
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拓展资料：太极拳，国家级非物质文化遗产 。是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术 。
传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别 ， 各派既有传承关系 ， 相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态 。
###其它资料参考###这两种各有各的好处 。如果现在是去公园里面散步或者是跑步的时候，我们除了看到很多人在晚上跳广场舞以外 ， 你还能看到很多人打太极拳 。但是一般打太极拳的年龄层比较高，而且是老爷爷也比较多 。他们一般会选择在清晨的时候选择打太极拳这个运动 。
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