燕麦与什么同吃 _燕麦片

燕麦片搭配什么吃？？

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菊花·燕麦粥：取菊花5-10克，加入沸水冲泡。加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。
茶汤虫草花燕麦粥的做法
用料
主料：虫草花15g、茶10g、燕麦片150g
调料：冰糖适量、枣(干)
1、准备的食材，如图所示。
2、燕麦，我选用的是免煮型的，制作起来好方便哟。
3、茶，只用一点点即可。要不，做出来的粥品，太苦了呀。
4、虫草花，事先洗净，多洗几遍后，用温水泡制10分钟左右。
5、茶，放在开过的水里最好是80℃，泡几分钟。去除茶叶即可，茶汤备用。
6、把泡好的虫草花，放入茶汤里。
7、放入适量的冰糖，我一般都会选用多晶冰糖，因为味正，还有营养。
8、之后，中火煮开后，倒入燕麦片，过程要不停的搅拌一下，防止糊锅哟。
9、因为用的是免煮型的燕麦片，煮个8-10分钟即可。放入煎掉的大枣碎碎。
10、丝丝的微甜，伴着淡淡的茶香。一碗好有爱的“茶汤虫草花燕麦粥”就做好喽。
扩展资料
营养价值：
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
参考资料：人民网--早餐燕麦的5种吃法让你吃出高营养

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1、草莓牛奶燕麦粥
功效:香润滑爽,补充维生素。
做法:在即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),再加入新鲜草莓即可食用。这样的食谱可以起到补充丰富维生素的作用，对于促进食欲有好处，而且营养物质高。
2、菊花燕麦粥
功效:清热去火,味甘香远。
做法:取菊花5～10克,加入沸水冲泡。加入即食燕麦片50克,拌均匀即可。可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。菊花具有清热解毒去或其的作用，还能解毒，对于养肝明目有好处，同时也可以有预防风热感冒的作用。
3、紫薯燕麦粥
材料:珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克
做法:大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内按下煮粥键燕麦片过几次水,然后用清水泡着备用紫薯去皮擦丝备用待锅内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了。这样的食谱可以起到促进食欲的作用，对于促进消化和吸收来说起到了很好的效果，还能有增强人体免疫力的作用，补充丰富的维生素和矿物质。
###其它资料参考###1、泡牛奶吃！
这是我家最常见的燕麦吃法，我们购买的是即食燕麦，只需要加入热牛奶冲泡，等待一会就可以享用了。这种方法最简单，也最原汁原味。