小米跟什么做粥补血 _小米

小米跟什么煮粥补血？

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苹果枸杞红糖小米粥
主
料：苹果1个、小米50g
辅料：红糖适量、枸杞适量
做法：
1.准备好小米。枸杞红糖苹果。
2.将小米用清水清洗乾净。
3.苹果去皮切成块。
4.将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。
5.加入枸杞和红糖。
6.继续小火煮至10分钟即可。
松子核桃小米粥
主料：松子仁10g、核桃20g、小米30g、糯米60g
辅料：水1000ml
做法：
1.备好材料。
2.将糯米和小米洗乾净。
3.放入核桃仁，并注入1000ml水。
4.启动电饭锅粥档。
5.这就是煮好的粥。
6.盛入碗中，撒上松子仁就可以享用了。
百合花莲子小米粥
主料：小米40g、糯米40g、百合30g、莲子20g
辅料：百合花5朵、冰糖适量
做法：
1.准备食材，小米与糯米洗净，百合洗净，莲子洗净，去心.
2.取砂锅放适量清水，放下小米与糯米，放下莲子，大火煮开，小火40分钟
3.放下百合
4.放下百合花，大火煮开，小火8分钟左右
5.放适量冰糖，搅拌均匀即可
桂圆小米粥
主料：桂圆30g、小米150g
辅料：冰糖适量、枸杞适量
做法：
1.枸杞浸泡五分钟
2.桂圆去壳去核留桂圆肉
3.小米冲洗乾净後放入锅中，加入水
4.煮沸後放入桂圆肉
5.煮至小米开花粘稠後放入枸杞
6.最後放入冰糖即可

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食材：小米100克，糙米20克，黑芝麻10克，红枣6颗，燕麦50克，山药100克，白玉米20克，清水适量。
做法：：小米红枣洗净，山药去皮洗净切小块，糙米、燕麦、小米、白玉米冲洗干净，锅内加入适量的清水，放入洗净的小米、山药、红枣、燕麦、糙米、白玉米、黑芝麻，电饭锅打开煮粥开关，熬煮50分钟左右，保温10分钟，即可食用。如果方便，熬煮的时候，糙米和燕麦清水泡10分钟之后再熬粥，熟烂得快，花费的时间差不多。
###其它资料参考###
现在越来越多的人都意识到了粗粮的重要性，粗粮的营养是精白米面远不能及的。其中的B族维生素和膳食纤维，对于稳定血糖、控制体重都大有益处。而小米作为“五谷之首”，更是日常不能缺少的食材。
大家别看小米的个头不大，它的营养价值可是高着呢。很多人都知道小米有安神助眠、健脾消食、益气补血等多种功效。而且小米被评为粮食中的“五谷之首” ，并非空穴来风。
【小米跟什么做粥补血】 每100g小米中含有9g蛋白质、0.33mg维生素B1、0.1mg维生素B2、0.12mg胡萝卜素。其中维生素和蛋白质含量远超过大米。
而小米含有的胡萝卜素更是一般粮食中都没有的，所以要说它是谷类中营养价值最高的一点都不为过。
一提到小米的做法，最受欢迎的就是把它做成粥。不过老是喝小米粥，不免有喝腻的时候。今天就跟大家分享几种不一样的小米粥做法，只要加入3种食材，就会有不一样的养生效果。
1、肠胃不适喝小米山药粥：
山药是冬季的应季食材，也是冬季温补的佳品。山药含有的多酚氧化酶和淀粉酶具有增强脾胃功能的作用，再加上它性温的特点，正好可以化解小米偏凉的问题，所以山药加上小米的搭配最适合调理肠胃。