生燕麦片要煮多久( 四 )


参考资料来源:百度百科——燕麦片

###其它资料参考###生燕麦片煮粥,只需要煮开之后再小火煮5到10分钟就熟了,煮到20分钟就煮糊了 。有人吃燕麦粥,喜欢吃煮得非常糊非常烂的 。但是不建议吃太糊太烂的燕麦粥,一是会损失部分维生素,二是太糊太烂的燕麦粥吸收太快,餐后血糖对餐后血糖的影响比较大 。
生燕麦片是燕麦粒经过压榨做成的,保留了燕麦绝大部分的营养,是一种比较健康的燕麦产品 。之所以要将燕麦米压榨成生燕麦片,就是因为燕麦米不容易煮熟煮烂 。
经过压榨,燕麦的种皮裂开,生燕麦片比燕麦米能更加快速地吸收水分,也更加容易被煮熟 。因此,生燕麦片的做法和燕麦米是不一样的 。燕麦米在煮饭或煮粥之前最好用水浸泡几小时,而生燕麦片在煮粥或煮饭之前是不需要经过浸泡的 。

###其它资料参考###1、20-30分钟 。
2、生燕麦片通常需要煮20-30分钟,最好在中间搅拌多次 。如果生燕麦片是用其他配料烹制的 , 烹制时间将取决于具体情况 。当然,最好将生燕麦片煮20-30分钟 , 否则生燕麦片会太硬,喜欢吃软燕麦片的人可以煮更长时间 。
###其它资料参考###【生燕麦片要煮多久】生燕麦米建议煮30分钟左右,熟燕麦煮3到5分钟即可 。
水烧开之后再放燕麦米,等到放入燕麦米的水再烧开之后 , 小火再煮半个小时就可以了,如果是和大米一起煮建议可以提前先将燕麦米放进去煮 。
燕麦片一定避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏 。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大 。通常,煮的燕麦片营养比冲的要好,其中需要煮较长时间的燕麦粒最好 。
营养分析
燕麦和小麦是两种不同的谷物 。小麦通常被碾磨成“白面粉”,外层 的大量营养物质会损失 。纯燕麦片本身就是全谷,没有经过除去外层部分的处理,所以它无需声明“全麦”与否 。而且,纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉 。

###其它资料参考###我们大家很多人都有购买过燕麦片吃,因为燕麦片是一种粗粮,对我们的身体有着非常多的好处,但很多人不清楚燕麦片对否需要清洗,那么燕麦片要洗吗?燕麦片要煮多久?
燕麦片要洗吗
一般是不需要清洗的 。现在市场上购买的燕麦片买回来之后可以直接加水进行冲泡食用 。建议同时配合控制饮食和多运动,建议每周至少5次30分钟以上有氧运动 , 不要暴饮暴食,燕麦片其实也是分好多种类的,生的燕麦片需要用开水进行浸泡,浸泡10分钟的时间就可以食用了 。像那些水果燕麦片、压片的燕麦片的话不用开水冲泡也是可以的 。此外,晚餐不宜吃的过多,不要熬夜,保持心情舒畅 。多注意休息,调整好心情 。,但是如果是在菜市场购买了散装的燕麦,最好是清洗一下,因为散装的没有密封,会容易蘸粘空气中的灰尘,直接煮的话,不利于身体的健康 。
燕麦片要煮多久
将燕麦片放进沸腾的开水中沸腾约二分钟,即可食用 。燕麦片是用脱皮的燕麦仁挤压而成的,里面的淀粉和蛋白质组织已经挤压成了粉末,很容易煮熟 。食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏 。推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次 。牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥,这几款都是用牛奶来冲调燕麦,所以选用即溶性和快熟性均可 。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料 , 再煮1-2分钟即可饮用 。绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥,这些粥的做法也比较简单 。水开后加入适量燕麦片,大约煮至2分钟左右再加入适量的配料 , 如鸡片、牛肉、海鲜等,待煮沸后1-2分钟即可食用 。

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