退开一步说第二个，水果是低热量食物 ， 其均匀热量仅为平等分量面食的四分之一这姿态，平等猪肉等肉食约为十分之一 。先吃低热量食物 ， 比较简单掌握一顿饭里总的热量摄入 。可是饭前空腹吃水果，也是不科学的 。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有很多的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等），会影响胃壁的黏膜，对胃部健康非常晦气 ， 尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时刻构成习气，就会因为缺乏养分素而引起养分不良，对儿童的生长发育极为晦气 。
主张是饭前一小时吃水果会比较好噢 。从上面了解的情况可以了解 ， 吃水果最好不要饭前空腹以及饭后当即食用 。吃水果的时刻最好在饭后两小时或在餐前1小时左右 。鱼虾和水果最好分隔食用，至少应在吃鱼虾两小时后吃水果 。
饭后马上吃水果好吗？
养分专家表明，当人们在饭后吃水果的时分，往往是在饭饱之后食用水果的，这个时分往往会添加食物的消化时刻 。主张饭后是不要马上吃水果的 。那么饭后多久吃水果最好呢？因为食物进入胃今后，有必要经过1～2小时的消化进程，才干缓慢排出，假如在饭后当即吃进水果 ， 就会被先期到达的食物阻滞在胃内，一切的食物一同搅和在胃里，致使水果不能正常地在胃内消化 ， 停留胃内时刻过长，可是水果是单糖类食物，含较多的有机酸和单宁类物质以及活性很强的蛋白酶类，很简单被小肠吸收，不需要在胃里久留 。要是水果在胃里停留时刻过久，会下降胃的活动 ， 使得果糖与胃酸效果而导致吃下的米饭过度发酵，发生很多的气体，因而会形成消化不良，然后导致引起腹胀、腹泻或便秘等症状，假如长时刻坚持这种日子习气 ， 将会导致消化功用紊乱 。最好在饭后1～2小时再吃水果 。
水果宜在饭前吃，而关于新鲜的水果来说，最佳的食用时刻是在上午 。上午吃水果有助于咱们的消化 。反过来说呢，假如在睡觉前吃水果的话，会影响食物的正常消化 。尤其是纤维含量高的水果 ， 对肠胃功用差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应控制食用 。很多人在吃水果的时刻上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其间的有机酸会与其他食物中的矿物质结合 ， 影响身体消化吸收 。有句话叫上午的水果是金 ， 正午到下午三点是银，下午三点到六点是铜，晚上六点之后的则是铅 。所以说我们千万别以为吃水果是件小事，只要挑选正确的时刻吃水果才干够更好的发挥，水果带来的养分保健价值 。它的一个时刻食用问题也不能够忽视，消除了这些误区，才干培养出真正对健康有利的日子习气 。
总而言之就是饭前吃水果 ， 同时不要空腹，不要水果和饭一同吃 ， 晚上最好也不要吃水果 。
水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好2饭前吃还是饭后吃?
胖人饭前吃 ， 瘦者饭后吃 。
水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积 ， 则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用 。对于需要减肥的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果 。
然而 ， 对于正常体重或者需要增肥的人，吃水果的'时间就应该放到饭后 。至于饭后多长时间，可按个人感觉来定 。如果用餐时食物摄入量已经很大 ， 胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果如果用餐时食物不多，也不油(油食品)腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果 。很多人都有这样的体会，因为夏天每日吃半个西瓜，结果一个夏季下来 ， 长了不少肉 。这正是由于三餐之外增加了大量糖分，结果引起脂肪的增加 。
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