饭前吃水果能够提高饱腹感，进入食欲降低，减少对热量的过度吸收，从而达到减轻体重的目的 。有些水果可以在饭前吃，如早餐，身体吸收营养快，可以吃香蕉、葡萄、橘子等水果 。午餐前饿了，可以吃一些增强饱腹感的水果，如西瓜、苹果、柚子等 。饭后一小时吃有助于消化的水果，如草莓、葡萄柚、香蕉等 。睡觉前，可以吃一些有助于睡眠的水果，如红枣和香蕉 。吃各种水果 ， 不要只吃一种水果，以保证饮食平衡 。
水果应该在饭前半小时或者是饭后半小时吃比较好，饭后不适合马上吃水果，水果可以在胃里停留很长时间 ， 带来维生素的流失，影响被吸收 。但要注意有些水果不适合空腹吃，所以要在饭后吃，如柿子、西红柿、香蕉、山楂，空腹吃会引起胃胀胃痛 。在日常生活中，适当吃些水果，可以补充人体所需的维生素，可以提高人体的免疫功能，但寒性水果不宜多吃 。
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###其它资料参考### 水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好
水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好，相信很多人都喜欢吃水果，它是非常美味的，而且很有营养，对我们身体有非常多的好处 ， 但是很多人不知道什么时候吃水果比较好 ， 下面就一起来看一下水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好 。
水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好1饭前吃水果的话，因为水果是生食，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需养分素的吸收 。吃完后再进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于维护人体免疫系统 。
退开一步说第二个，水果是低热量食物，其均匀热量仅为平等分量面食的四分之一这姿态，平等猪肉等肉食约为十分之一 。先吃低热量食物，比较简单掌握一顿饭里总的热量摄入 。可是饭前空腹吃水果，也是不科学的 。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有很多的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等），会影响胃壁的黏膜，对胃部健康非常晦气，尤其是儿童 ， 饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时刻构成习气，就会因为缺乏养分素而引起养分不良，对儿童的生长发育极为晦气 。
主张是饭前一小时吃水果会比较好噢 。从上面了解的情况可以了解 ， 吃水果最好不要饭前空腹以及饭后当即食用 。吃水果的时刻最好在饭后两小时或在餐前1小时左右 。鱼虾和水果最好分隔食用，至少应在吃鱼虾两小时后吃水果 。
饭后马上吃水果好吗？
养分专家表明，当人们在饭后吃水果的时分 ， 往往是在饭饱之后食用水果的，这个时分往往会添加食物的消化时刻 。主张饭后是不要马上吃水果的 。那么饭后多久吃水果最好呢？因为食物进入胃今后，有必要经过1～2小时的消化进程 ， 才干缓慢排出，假如在饭后当即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，一切的食物一同搅和在胃里，致使水果不能正常地在胃内消化，停留胃内时刻过长 ， 可是水果是单糖类食物，含较多的有机酸和单宁类物质以及活性很强的蛋白酶类，很简单被小肠吸收，不需要在胃里久留 。要是水果在胃里停留时刻过久，会下降胃的活动，使得果糖与胃酸效果而导致吃下的米饭过度发酵，发生很多的气体，因而会形成消化不良，然后导致引起腹胀、腹泻或便秘等症状，假如长时刻坚持这种日子习气，将会导致消化功用紊乱 。最好在饭后1～2小时再吃水果 。
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