水果宜在饭前吃，而关于新鲜的水果来说，最佳的食用时刻是在上午 。上午吃水果有助于咱们的消化 。反过来说呢，假如在睡觉前吃水果的话，会影响食物的正常消化 。尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功用差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应控制食用 。很多人在吃水果的时刻上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其间的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收 。有句话叫上午的水果是金，正午到下午三点是银，下午三点到六点是铜，晚上六点之后的则是铅 。所以说我们千万别以为吃水果是件小事，只要挑选正确的时刻吃水果才干够更好的发挥，水果带来的养分保健价值 。它的一个时刻食用问题也不能够忽视，消除了这些误区 ， 才干培养出真正对健康有利的日子习气 。
总而言之就是饭前吃水果，同时不要空腹，不要水果和饭一同吃，晚上最好也不要吃水果 。
水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好2饭前吃还是饭后吃?
胖人饭前吃，瘦者饭后吃 。
水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重 ， 预防肥胖有一定的作用 。对于需要减肥的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果 。
然而 ， 对于正常体重或者需要增肥的人，吃水果的'时间就应该放到饭后 。至于饭后多长时间，可按个人感觉来定 。如果用餐时食物摄入量已经很大 ， 胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果如果用餐时食物不多 ， 也不油(油食品)腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果 。很多人都有这样的体会 ， 因为夏天每日吃半个西瓜，结果一个夏季下来 ， 长了不少肉 。这正是由于三餐之外增加了大量糖分，结果引起脂肪的增加 。
不论餐前餐后，牢记四点：
第一、不要空腹吃酸涩味太浓的水果，避免对胃部产生刺激，还可能与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质 。
第二、不要吃饱后立即吃水果 。这样会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状 。长此以往还会导致消化功能紊乱 ， 另外还会带来额外的能量 。
【饭前多久吃水果】 第三、特别需要注意的是水果的温度 。如果吃了大量的油腻食物 ， 再吃大量冷凉的水果，胃里血管受冷收缩，对肠胃虚弱、对冷凉比较敏感的人来说 ， 可能影响消化吸收 ， 甚至造成胃部不适 。因此，吃水果应以常温为宜，不要贪吃刚从冰箱里拿出来的水果 。
第四、选择水果品种应当考虑体质 。糖尿病(糖尿病食品)人应当选择糖分低、果胶高的水果，如草莓、桃等贫血病人则应选择维生素C含量较高的桂圆、枣、草莓等腹部容易冷痛腹泻者应当避免香蕉和梨，等等 。
另外 ， 吃水果并非多多益善，适时而食，对身体有益，如果过食或暴食或与季节不符，亦会致病 。
###其它资料参考###饭前半个小时吃水果好
其实饭后能不能吃水果是看个人而已的，如果饭后吃水果只要没有饱胀感，也就是说此前并没有吃得过饱是完全可以的 。水果虽然是生的、硬的、未加热的，但是水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以饭后吃水果 ， 也同样可以很好的消化 。
有人担心饭后吃水果会被先期到达的食物阻滞在胃内，以致不能正常被消化 ， 而是在胃内发酵从而引起腹胀、腹泻，通常这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生 ， 如果饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或者不适的话，则说明没有任何问题 ， 真正需要担心的是饭后吃水果，可能会带来额外的热量，对控制体重不利 ， 所以也可以选择在两餐之间吃水果 。
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