5、牛肚
牛肚性平，味甘 ， 也能补虚养脾胃 。历代医家多有论说 。《日用本草》就有“牛肚和中 ， 益脾胃”的记载 。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃” 。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃 。”所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸 ， 宜煨食之 。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜 。
6、鲈鱼
鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经具有健脾、补气、益肾、安胎、补五脏、益筋骨、和肠胃、化痰止咳之功效 。对肝肾不足的人有很好的补益作用常用于治疗风湿痹症、水肿、气血两亏、阳痿、遗精、胃炎、食欲不振、年老体弱、心脑血管疾病等 。
7、黄鳝
黄鳝肉性味甘、温，有补中益血，治虚损之功效，民间用以入药，可治疗虚劳咳嗽、湿热身痒、痔瘘、肠风痔漏、耳聋等症 。祖国医学认为，它有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等医疗保健功能 。常吃鳝鱼有很强的补益功能 ， 特别对身体虚弱、病后以及产后之人更为明显 。它的血还可以治疗口眼歪斜 。
脾虚肾虚吃什么好
1、莲子
莲子性平 ， 味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效 。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质 ， 脂肪含量也较高 ， 并且有维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠 ， 男子梦遗 ， 女子带下 。
2、豇豆
又称饭豆、长豆 。性平 ， 味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外 ， 肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜 。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓 。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精 。”
3、黑豆
黑豆营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”之美称 。黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效 ， 久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽 。
4、黑胡椒
中医认为，颜色黑的食物入肾，因此 ， 黑胡椒温补脾肾的作用明显，可以治疗由脾肾虚寒造成的“鸡鸣泻”(指经常在早晨拉肚子) ， 方法是在头天晚上喝用黑胡椒调味的肉汤 。
5、羊肉
羊肉性温、味甘 。入脾、肾、心经，有补气养血、温中暖肾的功效 。羊肉适宜虚体寒体进食 ， 尤其是老年身体虚弱、阳气不足、冬天手足不温、畏寒无力、腰酸阳痿之人 ， 妇女气血两虚、形体消瘦、产后虚弱贫血或奶少、乳汁不下、自汗或虚汗不止等也适合于脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用 。
6、山药
山药有健脾、养胃、补肾等疗效，用于治疗脾虚食少，久泻不止，肺虚咳喘，肾虚遗精，白带过多，糖尿病等症 。吃山药的时候常常和芡实、莲子一同煮水服食 ， 如此一来，效果更加好 。另外 ， 山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高 。
7、芡实
性平 ， 味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效 。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也” 。《本 草从新》亦说它能“补脾固精” 。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用 ， 各为末，日日米饭调服 。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之 。
8、鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼 ， 味甘淡气平与脾胃适宜 。肾主骨，肝主筋 ， 滋味属阴 ， 总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨 。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良 。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜 。
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