补脾补肾吃什么食物好 健脾补肾的食物有哪些？1、健脾补肾的食物有很多，比如莲子、豇豆、黑豆、羊肉、栗子等 。
2、莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效 。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且含有维生素B1、维生素B2等 。老年人及脑力劳动者，经常食用可以健脑，增强记忆力 。莲子有益心补肾 ， 止泻的功效 ， 多吃莲子有助于睡眠 。莲子健脾补肾可以做成山药莲子黑米粥、莲子龙眼汤、莲子炖鸡汤等 。
3、豇豆又称饭豆、长豆 。性平，味甘，能补肾健脾，脾虚者宜食，肾虚之人也宜食用 ， 对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数 ， 妇女白带，食之最宜 。《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气，补肾健胃 ， 生精髓。豇豆健脾补肾可以做成豇豆炖鸡 。
4、黑豆营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”之美称 。黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑 ， 能使皮肤变得细嫩有光泽 。可以制成黑豆炖鲫鱼，可防治动脉粥样硬化 ， 适用于肝肾阴虚的调理 。
5、羊肉性温、味甘 。入脾、肾、心经 ， 有补气养血、温中暖肾的功效 。羊肉适宜虚寒之体进食，尤其是老年身体虚弱、阳气不足、冬天手足不温、畏寒无力、腰酸阳痿之人 ， 妇女气血两虚、形体消瘦、产后虚弱贫血或奶少、乳汁不下、自汗或虚汗不止等；也适合于脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用 。
6、栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力等 。此外，栗子还可帮助预防高血压、动脉硬化 。常吃栗子，可延缓衰老 。但是注意孕妇、糖尿病、脾胃虚寒者不适合吃板栗 。
想要调理脾虚肾虚 ， 就要多吃补脾益肾的食物 ， 吃什么食物健脾补肾？下面是的吃健脾补肾的食物资料，欢迎阅读 。
吃健脾补肾的食物
1、板栗
板栗营养丰富，果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，板栗的药用价值亦颇高 。栗子能养胃健脾，壮腰补肾，活血止血 。栗子粥、炒板栗都是秋补的好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之 ， 栗子既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者 。
2、土豆
每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白质10.1克，淀粉73克，粗纤维3.5克，维生素总含量是胡萝卜的2倍，西红柿的4倍 。此外，土豆还含有人体所必需的矿物质 ， 尤以磷、钙、铁十分丰富 。祖国医学认为，土豆性平味甘，有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，常食能强身健体。
3、山药
山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。如明·李时珍指出：山药“益肾气 ， 健脾胃 。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚 ， 滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤 。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪 。凡上品之药，法宜久服 ， 多则终身，少则数年 ， 与五谷之养人相佐，以臻寿考 。”所以，凡肾虚之人，宜常食之 。
4、豇豆
豇豆也就是我们所说的长豆角 。它除了有健脾、和胃的作用外 ， 最重要的是能够补肾 。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫 ， 生精髓” 。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量 。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适 。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用 。
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