1、看总能量：在第一行，能量主要来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质，表中有明确表示每100克食品中含有能量多少千焦 。
2、看蛋白质：若第三列的NRV%数值大于1，则属于高蛋白食品，营养价值较高 。
3、看脂肪：建议人体每天脂肪摄取含量低于60克 。
【营养成分表怎么看热量高不高 营养表怎么看高热量食物】4、看碳水化合物：每日摄取含量在300克左右 。
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