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燕麦要怎么吃

生活百科燕麦片

燕麦怎么吃？吃法如下：
需要材料：燕麦片、大米、南瓜适量即可 。
1、首先将燕麦片和大米分别清洗干净，用清水浸泡半小时 。
2、将燕麦片放入厨师机的搅拌杯中，加入少许清水，厨师机接通电源，点动15秒，将燕麦片搅打成细腻的燕麦米浆 。
3、将大米和清水放入料理杯中，设置温度100度，时间30分钟，开始熬煮米粥 。
4、南瓜去皮去瓤去籽切成小块，放在蒸格中 。
5、将蒸格安装在厨师机上，下面的杯体熬粥，上面的蒸格蒸南瓜 。
6、南瓜蒸熟的时候米粥也熬得差不多了，取下蒸格 ， 将燕麦米浆倒入粥中 。
7、米粥沸腾以后放入蒸好的南瓜块 。
8、继续熬煮至米粥黏稠，就可以出锅了 。
9、燕麦南瓜粥成品图 。
燕麦糊
配料如下:燕麦片35g ， 水2碗，牛奶250ml，枸杞20个 ， 香蕉1根 。
具体做法如下:将燕麦片和水放入一个小牛奶锅中，加入20个枸杞 ， 中火煮至粘稠，然后放入汤碗中 ， 加入250ml牛奶 ， 将香蕉去皮，切成小块，放在一起 。搅拌好就可以吃了 。喜欢甜的还可以加点糖！
燕麦片和山药米饭
食材如下:山药1根，枸杞1把 ， 燕麦片半杯，大米2杯 ， 水适量 。
具体做法如下:将枸杞用清水浸泡10分钟左右，山药去皮切小块，燕麦米和大米用清水洗两遍 ， 沥干水，加水 ， 将山药和枸杞放入锅中，用勺子拌匀，使山药不会全部浮在煮熟的米饭表面 。盖上锅盖，启动煮饭按钮，大概半个小时就能做出一锅美味的山药饭 。煮熟的山药燕麦米饭具有特别诱人的香味 。
做法:燕麦香蕉卷
食材如下:香蕉3根，燕麦片100g，鸡蛋1个 。
具体做法如下:鸡蛋打碎，香蕉切段，香蕉放入蛋液中，蘸蛋液，再蘸淀粉 ， 再蘸蛋液 ， 最后蘸燕麦片，都蘸燕麦片备用 。锅里放宽油 ， 加热到七成热，把油锅里的香蕉炸到金黄色，捞出来，放在吸油纸上吸出多余的油，就可以吃了 。
###其它资料参考### 麦片是我们平时很常见，也很常吃的食物，但麦片是不是所有人都能吃的，麦片可不可以减肥呢 ， 减肥期间，我们应该怎么样吃才能更快地减肥成功，麦片要怎么搭配吃才有营养等等这些问题 ， 我们要正确地认识麦片 ， 才能更好地补充营养 。
麦片怎么吃麦片的吃法或正确的吃法主要有以下这些 。
1、速溶的麦片可以直接泡水喝 。没有添加其他糖分和糖精的麦片，全麦麦片可以加牛奶一起煮来吃，大概煮3分钟左右就可以了 。燕麦也可以加入鸡蛋、果汁，牛奶一起煮 。营养更加均衡，更加容易被身体吸收 。
2、在吃燕麦的过程中，要注意煮燕麦的时间 。煮的时间不能太长，不能高温长时间地煮 ， 这样会破坏它的维生素和其他营养成分的，降低它的营养价值 。
3、一般生燕麦比熟燕麦的营养成分要高，但煮的时间也比熟燕麦时间要长，一般要煮15-25分钟左右，熟麦片则时间比较短，一般5分钟就可以了 。
4、不敢是生燕麦还是熟燕麦 ， 都可以加入牛奶一起煮，更有营养 。煮的过程中记得要搅拌，避免烧焦或粘锅 。
5、一般市面上的麦片 ， 一般有两种，一种是原味麦片，一种是混合麦片 。很多人都喜欢混合麦片，但原味的麦片比混合的麦片营养成分更加高，更少添加剂 。比较适合老年人、有糖尿病的人，血糖或血脂很高的人 。原味麦片的能量一般不会超过350卡，碳水化合物低于60%，可溶性纤维最高8克左右，蛋白质在10%左右的麦片 ， 它的营养成分更高，对身体更好 。

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