经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

如何轻轻松松瘦腰

生活百科


如何轻轻松松瘦腰

文章插图

如何轻轻松松瘦腰

文章插图
夏季来临，MM们都想拥有迷人身材，穿着时尚，吸引眼光 ， 那么拥有迷人身材的关键在于如何拥有完美腰围，如何能够轻松瘦腰呢 ， 大部分瘦腰方法是不健康的，下面说一下个人的瘦腰健康减肥法 。
方法/步骤
【如何轻轻松松瘦腰】像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势 ， 后背靠在椅背上，注意其实没有椅子 ， 只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量 。
体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作 。
注意事项
让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头 。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球 ， 注意保持平衡 。之后再躺下来 ， 重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果 。

    相关经验推荐


    上一篇：应该怎么瘦腿呢

    下一篇：怎样才能瘦腰