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吃水果可以瘦身是众所周知的事实 。因为水果是低热量、高纤维的减肥食品，既能增加饱腹感，又不会长胖，那么哪些水果最有助于瘦身呢？下面我们一起来了解水果瘦身食谱有哪些，希望能对大家有所帮助 。
方法/步骤
苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高 。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收 。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C ， 大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳 ， 还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。至于很多人害怕的重酸味 ， 建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和 。
蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它 。蕃茄含有茄红素 ， 食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材 。
菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法 。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强 ， 虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题 。
香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的 ， 可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。(建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽 ， 适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好 。)
注意事项
【水果瘦身排行榜】吃水果能在短时间内令人有瘦身的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量 。特别是高纤水果 ， 可以让我们身陈代谢速度变快 ， 值此减轻体重 。只吃水果的话 ， 蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充 。不要只吃一种水果，否则营养会不够平均 。
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