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夏季想瘦身做什么运动最好

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【夏季想瘦身做什么运动最好】

夏季想瘦身做什么运动最好

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夏季想瘦身做什么运动最好

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瘦身做什么运动最好?每个人都想要拥有让人羡慕的好身材，性感的身材并不是人人都天生拥有，想要让自己变得更加性感，还是要靠后天自己的努力才行 。现在减肥的方法有很多，运动是非常健康的方式，那么，想要减肥什么运动最好?下面我就来为大家一一详解 。
方法/步骤
站立前屈式轻松减出小蛮腰 双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直 。呼气 ， 向下弯腰，尽力向下 ， 达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀 。重复动作15次 。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效 ， 让你轻松拥有小蛮腰 。
下犬式打造完美背部线条 在站立前屈式的基础上 ， 双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退 ， 使身体呈一个倒V型 。此时双脚要分开 ， 脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线 。保持动作一分钟 ， 此过程中要均匀呼吸，不要闭气 。然后回到前屈式，再次继续，重复5次 。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉 ， 打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉 。
战士一式减掉大腿内侧赘肉 右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展 ， 左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状 ， 上身直立朝向前方 。双手分开与肩同宽 ， 手臂伸直向上高举，五指大打开 ， 保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚进行 。重复动作10次 。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致细腿，同时也有瘦手的功效 。
反转战士式平坦紧致腹部 在战士二式的基础上，将左手放在左脚膝盖处，两脚保持战士二式动作不变 。将右手向上高举，指尖向上，掌心向后，身体向后仰，眼睛看向斜上方45度 。保持动作5秒后换侧进行，重复10次 。这个动作可以充分收紧腰侧肌肉，减掉腹部多余脂肪，让小腹平坦紧致 。
半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉 身体挺直站立于地面上，双脚并拢，双手贴于耳侧高举过头 ， 双掌相对，手臂伸直 。呼气，身体慢慢向下做下蹲动作，臀部向下约45度，感觉好像坐在椅子上 。上身不要弯曲，身体与手臂在同一直线上，头部自然抬起看向前方 。均匀呼吸 ， 保持动作8-10秒 。重复动作5-8次 。这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身，减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉 。
注意事项
怎么运动减肥最好?上述内容就是我为大家做出的详细介绍，想要减肥的MM们，光是想不行动，永远别想瘦下来，想要变瘦变美，就必须好好的执行减肥计划 ， 快点行动起来吧!

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