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4种室内燃脂动作?夏季是最适合减肥的季节 ， 运动减肥是大家公认的减肥方式 。可是天气热不想户外运动 ， 有什么可以在室内做的减肥运动呢?下面我为大家介绍4种超有效的室内燃脂动作，想要减肥的MM们赶快学习起来吧!坚持做让你越来越瘦哦!
方法/步骤
3分钟踏跳 在地板上放一只小板凳或一捆报纸 ， 高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行 ， 每分钟做24次 。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险 。
俯卧撑 这个动作男女有别 ， 女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽 。然后用胸部伏触地面 ， 继而用双臂撑起至臂伸直 。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背 。
蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿 ， 上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具 。1分钟里不间断地尽力重复 。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿 。
平坐前伸 脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢 ， 足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸 ， 尽力触摸墙壁 。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟 。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性 。有助于避免腰背及腿部损伤 。
注意事项
【4种室内燃脂动作 减肥超强效】
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