文章插图
文章插图
对于吃货的美女们来说谈到小腹上的肉就会心疼,提起运动就会坚持不了三分钟,那么对于懒女人来说什么样的减肥方法合适呢?给你介绍一组舒服的床上伸展操让你瘦身不再难 。
方法/步骤
身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态 。
将双臂向外伸展,尽量伸直 , 双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部收紧,保持30秒 。
慢慢抬高右腿,直至与上身呈90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直 , 颈部,肩部保持紧张状态,保持10~30秒,然后换左腿进行同样的动作 。
尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态 。
注意事项
【懒女人必学的床上瘦身运动】
相关经验推荐
- 经期女人要补血吃什么最好
- 关于健康减肥的六个必知小常识
- 高考材料作文怎么审题立意?九点技巧同学们必须掌握
- 怎样用软件设置自动关机?必须做好以下八步
- 女人瘦腰的最快方法 让水桶腰速变水蛇腰
- 居家减肥瘦腹七招 各类宅女必备
- 女人绝经后又来月经是怎么回事
- 女人必知的手臂脱毛知识
- 隆鼻整形必知4大关键词
- 篱笆女人狗电视剧主题曲歌词 篱笆女人狗电视剧主题曲的演唱者是谁