懒女人必学的床上瘦身运动


懒女人必学的床上瘦身运动

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懒女人必学的床上瘦身运动

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对于吃货的美女们来说谈到小腹上的肉就会心疼,提起运动就会坚持不了三分钟,那么对于懒女人来说什么样的减肥方法合适呢?给你介绍一组舒服的床上伸展操让你瘦身不再难 。
方法/步骤
身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态 。
将双臂向外伸展,尽量伸直 , 双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部收紧,保持30秒 。
慢慢抬高右腿,直至与上身呈90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直 , 颈部,肩部保持紧张状态,保持10~30秒,然后换左腿进行同样的动作 。
尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态 。
注意事项
【懒女人必学的床上瘦身运动】

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