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那些跳芭蕾的人都拥有让人羡慕不已的好身材，那是因为芭蕾舞减肥操能有效拉伸身体线条 ， 美化全身曲线，同时还能修炼个人的气质呢 。下面，我们就教大家简易的芭蕾舞减肥操，赶快来学习吧 。
方法/步骤
右腿屈膝盘坐，脚掌绷直，收拢在骨盆前方 ， 左腿往左侧完全舒展，让左右腿连成直线 ， 上身稍稍往斜右方倾出 ， 颈部往上舒展 。腰以上的部位轻微地往后仰，双手的手腕在斜前方交叉叠放，视线落于左前方，保持5秒；交叉的双手进一步往右侧拉开，深呼吸，脖子与肩部继续往后拉伸，形成前后两个相反的力 。受到双手的带动，上身稍微再往前倾，股关节进一步拉伸，保持姿势5秒；交叉的双手再往上舒展，颈部与肩部同样往斜上方拉伸，令前倾的身体此时稍稍扬起 ， 胸廓适度地打开 ， 视线落于举起的指尖上，保持动作5秒 。
右脚脚掌往右打开，左脚则从后方用脚趾踮地，注意两脚的位置尽量处于一前一后的直线上 。腹部收紧，骨盆立起来，上身挺直，腰背尽量往上拉伸，并稍稍前倾 。手臂自然并优美地各自往前方及右方打开，抬起的高度低于肩部，肩胛骨后压，充分打开胸廓 ， 令腰以上的部位稍稍往后仰，视线落于右手的指尖上 ， 左侧颈部往上舒展；在后侧踮地的左脚往右脚收拢，往左打开脚掌地着地，然后左右膝盖分别往两侧弯曲，屈膝的角度大于90度 。而原本稍稍下垂自然打开的双臂，右臂往右上方拉伸，稍稍靠后，左臂则往左打开，同样是舒展起来 ， 上身保持挺立，胸廓打开的姿势，臀部不要往后撅起或过度下沉哦；右脚往前移步，令脚掌转向正前方 ， 左脚随之也转向，并踮起，同时站直双膝，全身笔直地往上舒展 。同时，左臂屈肘收于腹前，右臂进一步往上方舒展，但注意尽量不要过度拉伸腋下的关节 ， 这样有可能会令全身姿势失衡，手臂的关节不一定要完全伸直，自然舒展就可以了，保持姿势5秒 。
注意事项
【脂塑身形试试芭蕾舞减肥操】
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