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它可以减少月经痉挛
周期性痉挛？伊朗发表在《替代和补充医学杂志》上的一项研究发现，生姜和布洛芬一样有效 ， 可以缓解疼痛 。
研究参与者一天四次，每次服用250毫克姜粉胶囊，每次服用三天 。你也可以尝试将2汤匙新鲜生姜根浸泡在热水中，过滤 ， 然后与蜂蜜或柠檬一起享用 。
对抗炎症
甘斯说，姜辣素是姜中的一种抗氧化剂 ， 可以帮助减少炎症 。研究表明，生姜提取物补充剂和局部生姜软膏可以减轻骨关节炎患者的僵硬和疼痛(但与您的医疗保健提供者合作 ， 为任何炎症状况制定一个综合治疗计划) 。
跑步者和健身爱好者，这是给你的：乔治亚大学的一项小型研究发现，每天补充生姜也能减轻运动引起的肌肉疼痛 。
顺便说一句，你不必吃姜来获得肌肉舒缓的好处 。在之前的一次采访中，俄勒冈州波特兰的自然疗法医师LeahSherman告诉《健康》杂志，生姜加热的精油可以改善血液循环和血液流动 ， 使之成为缓解疲劳肌肉的好方法 。只需磨碎4汤匙新鲜生姜，将其密封在棉袋中，将袋子放在流动的洗澡水下，然后把你的酸痛浸泡掉 。
生姜可以预防结肠癌
2011年发表在《癌症预防研究》上的一项小型研究表明，生姜补充剂可能有助于预防结直肠癌，特别是对于那些风险增加的人，这是由于它对肠道的抗炎作用 。需要更多的研究来真正理解这一联系，值得注意的是，研究参与者每天服用大剂量的香料(8粒250毫克胶囊) 。
它可以帮助减肥
一般来说，香草和香料有助于减肥，因为添加的香料可以帮助你对低热量食物感到更满意 。生姜也没什么不同：一项发表在《新陈代谢》杂志上的小型研究发现，吃了之后喝了热姜饮料(姜粉和热水制成)的男性会感觉饱了更长时间 。研究人员写道：“研究结果显示，摄入生姜后，生姜的热量增加，饥饿感降低 ， 这表明生姜在体重管理中的潜在作用 。”
【日常多食生姜益处多 有助于抵抗感染减少月经痉挛】如果你想要一份瘦身的早餐，可以试着在希腊酸奶上撒些姜粉和浆果 。
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