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快速瘦腰法还你纤纤细腰

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快速瘦腰法还你纤纤细腰

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快速瘦腰法还你纤纤细腰

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东方古典美学认为女人拥有纤细的腰肢才是最完美的，可是由于长时间坐在办公桌前，我们要上的赘肉变得越来越多 ， 要上的赘肉一旦张出来，想要减掉就不是那么容易了 。下面我就叫大家一种快速瘦腰法，捍卫我们的纤纤细腰 。
方法/步骤
揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组，快速瘦腰 。
体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大 ， 直腰，头颈要上顶 。
体前屈立起：两腿分开直立与肩宽 ， 上体前倾向下体前屈，然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地一下 ， 连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展) 。
依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿 ， 连续反复各做50次 。三组简单有效瘦腰动作
仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直 ， 上身用力坐起，然后将身体前倾 ， 同时双手去角摸脚尖，连续反复数次 。
【快速瘦腰法还你纤纤细腰】扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次 。
注意事项

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