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很多人会发现自己明明没有吃多少，可是总感觉胃胀胀的 ， 而且饮食欲望会下降，有的时候即便使用一些药物，也得不到有效缓解 。那么，常常胃胀气怎么办呢？健康饮食专家建议大家 ， 胃胀气的时候不妨多杯水，就可以缓解 。
方法/步骤
喝水可以缓解胀气 。加州圣若瑟医院胃肠病专家詹姆斯·李博士表示，胀气时喝水看起来会加重症状，实际恰恰相反，喝水有助于缓解胀气 。比如 ， 进食高纤维食物后，身体需要更多的水分消化食物，促进肠道蠕动 ， 减少腹胀症状 。另外，多喝水也可缓解脱水造成的腹胀 。
喝咖啡提高午睡质量 。日本一项“最佳午睡”研究发现，喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟效果最佳，醒后警觉度更高 。美国纽约神经学与睡眠医学研究中心专家艾伦·托菲格博士分析指出，20分钟午睡之后，咖啡因正好发挥作用 ， 帮助大脑清除产生睡意的腺苷，使警觉度最大化 。
多运动能解乏 。一天的辛劳工作之后，最不想做的可能就是锻炼 。然而，锻炼出汗其实会让你更加有劲 。《体育训练医学与科学》杂志刊登一项研究发现 ， 简单的30分钟中等强度运动即可赶走疲劳、改善情绪和缓解抑郁 。美国缅因州健身专家马克·纳丁博士解释，这是因为运动增加了身体的血氧量 。
【胃部胀气 喝杯水可缓解】喝热饮更解暑 。两项近期研究发现 ， 夏季喝热饮料，体温降低速度更快 。其原因是，喝热饮时，身体可感知温度的变化，出汗增加 。随着汗液从皮肤蒸发，身体自然会更快降温 。
注意事项
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