文章插图
文章插图
都说女人怀孕会经历一个很奇妙的过程，比如在怀孕初期大概怀孕两个月左右，会出现一系列的身体状况，比如会体温升高，饮食有偏好，胸部不适，发困等等，而且特别容易有疲劳感，中医出身的阿姨，交给我一个简单的保健操，可以跟大家分享下的 。
方法/步骤
【怀孕初期如何做保健操缓解身体疲劳？】坐的久了或者站的久了，背部会有僵硬感，双臂上举，吸入空气再从口里慢慢吐出 ， 上半身慢慢向前弯曲，拉伸背部，让有点僵硬的背部拉伸一下 。
保持背部挺直，脖子稍微往上抬，眼镜要凝视前方，待身体和双腿近似构成直角，然后慢慢弓起背部让上半身恢复原位，呼吸空气要从鼻子吸 ， 从口中呼出 。
活动完背部，再活动颈部，脖子向右转动看右方，慢慢转动从右向左，向左转动看左方，然后再上下仰视和俯视，这样有利于颈椎和肩胛骨的放松 。
注意事项
孕初期做保健运动的时候 ， 要慢一些，但重复次数可以多一些 ， 从而减轻身上的紧绷感，缓解疲劳 。
相关经验推荐
- 怎样榨水果汁 如何榨水果汁
- 骨折了要如何进行急救 骨折了要如何进行急救护理
- 如何制作脑血管病的药膳
- 青椒肉沫的制作方法 如何做青椒肉沫
- 手机拉卡拉如何使用？方法非常简单
- 泉州博饼的做法和配方 如何制作博饼
- 病人心动过速怎么办 心动过速病发如何急救？
- 肌肉拉伤怎么自行救治 肌肉拉伤如何快速治疗
- 导购如何做好珠宝销售？注意以下五个方面
- 如何把货币转换成欧元？请认真阅读下文