文章插图
文章插图
在家久坐不动 ， 或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人们就会感到腰酸背痛 。下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生 。
方法/步骤
掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次 。
掌心向上，将手指逐个轻轻下按 ， 同时呼气，换另一只手再做 。
按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5～10次 。
上下抖动手掌 。
按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次 。
双肩上耸吸气，然后放松呼气 。反复做4～5次 。
转动肩关节，前后方向各5次 。
按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次 。
【实用的久坐保健操】交替踮脚 ， 左右各20～30次 。
用指尖从太阳穴按摩至下颌 。
用指尖轻击头顶和太阳穴若干次 。
用大拇指和食指按摩眉弓 。
用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌 。
用指尖按摩下颌 。
手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次 。
用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次 。然后将耳朵向前后各拉3次 。
注意事项
相关经验推荐
- 河南19岁女生实名举报后被人带走失联？官方通报
- 马铃薯其实是非常好的减重食物
- Temtem好用的腾兽有哪些 各地图精灵与道馆首领配置分享_网
- 其实都一样歌词，其实都一样歌词杨宗纬
- 怎么拍一部“现实主义”题材的武侠？看“刀”！
- 什么是采购师职业资格证书？是录用的参考依据
- 交通部—造价软件实操工程师报名流程，分享给大家
- 扑克三公实用技巧总结，注重心理战
- 养生保健操有哪些？
- 几种实用闪到腰的自救方式 腰闪了怎么自救