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如何正确喝水

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如何正确喝水

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如何正确喝水

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有很多人不会喝水 。在夏季里，很多人都大量喝冰水 ， 感觉解渴爽口 ， 殊不知，这么做会对身体造成一定损害 。一方面 ， 摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩 ， 使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻 。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生 ， 诱发食道癌，这已是医学界的定论 。因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷 。那么该如何正确喝水呢？
方法/步骤
【水要一口一口喝】口喝的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知 ， 这种饮水的方法对健康并无好处 。“天品水屋”友情提醒：少量、多次、慢饮是3条基本准则 。大口喝水可能引起的后果有三：其一 ， 一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液 ， 加大心脏的负担 。运动过后 ， 这种情况更加严重 。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉 。其三，喝得太快太急 ， 会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀 。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉 。
【如何正确喝水】【桶装水不应超过7天】水是生命之源 。随着生活水平的提高，人们的生活正从温饱型向小康型转变 。改善饮水质量已是广大人民群众追切目标，尤其是近年来，饮用水消费已被许多市民所接受，消费市场越来越大，市竞争也非常激烈 。而各类水都有它各自的特点 。要知道该喝什么水，应该对各类水有一个大概的了解 。下面，就向大家介绍一下自前市场上经销的几类主要饮用水 。
【老年人夜间要注意补水】据统计，心绞痛、心肌梗死多大睡眠时或早晨发作 。老年人由于生理衰老等各种因素，大都有不同程度的动脉粥样硬化等心血管疾病，血液黏稠度也较高 。人在夜间因呼吸和出汗会消耗部分水分，加之老人常有起夜(小便多)习惯 ， 水随之消耗也较多 。这样会使血液黏稠度升高，血流量减少，血小板凝聚，粥样硬化的血管更易产生栓塞 ， 当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支内时，心肌就可以出现急性供血不足导致坏死 。所以，老年人尤其患冠心病的老年人，重视饮水是预防心梗发生的重要保健方法之一 。即使口不渴也要常喝点水 。可根据自身情况，在临睡前半小时，适当喝些水 。
注意事项

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