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女人贫血身体就会很虚弱,很多原因都会造成女人贫血 。比如在经期的时候,出血过多就会造成女人贫血 。在日常的饮食中怎么才能补血呢?
方法/步骤
缺铁性贫血:需要补充含有丰富铁的食物 , 通常含有铁元素的食物有牛肝、猪肝、猪肚、猪腰、鸡鸭肝、牛肺、牛腰、牛肉汁、黄鱼干、银鱼干、鱿鱼、海蛰、虾仁、虾米、蛋黄粉等荤菜,蔬菜类有油菜、芹菜、菠菜、金针菜、荠菜、韭菜、豆腐干、豆腐皮 , 另外像桃子、橘子和红枣等也是含铁丰富的食物 , 在这些食物中,牛肝、猪肝、鸡肝、鸭肝是最好的 。
叶酸、维生素B12缺乏性贫血:应该补充动物的肝肾以及新鲜的绿叶蔬菜 。
蛋白质缺乏性贫血:应该补充瘦肉,像鸡肉、鸭肉和牛羊肉,以及豆制品 。
注意事项
【女人在日常饮食中怎么补血】需要提醒大家的是,患有贫血的人通常肠胃功能不是很好,所以营养的补充要逐渐增加,可减少胃肠的负担,以免造成消化不良 。
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