【5个诀窍 有效控制愤怒】
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干燥的季节，人们容易上火，上火后 ， 心情就容易暴躁、愤怒 。愤怒的情绪不仅对身体没有保健作用，而且还会伤害人的肝脏和气血 。究竟怎样控制心情，减少愤怒的情绪呢?
方法/步骤
躲避法 在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开 ， 眼不见 ， 心不烦 ， 怒气自消 。
转移法 当发怒时，有意识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极地接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法 。
主动释放法 把愤怒情绪向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂 ， 经常交换意见，把话说清楚，也是平怒的好方法 。
意识制怒法 以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度 。如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等，常会收到一定的效果 。
升华法 把怒气化为对科学文化知识和艺术、体育等活动的兴趣，从而转移注意力 。
注意事项
每个人都有“七情六欲”，但一些不好的情绪 ， 例如 ， 愤怒，就会伤害我们的身体 。所以，我们要学会控制自己的情绪 。关心自己的心理健康 ， 也就是在关心我们的身体健康 。
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