松板肉是什么肉？
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松板肉是猪身上的肉，取自于猪颈部的两侧 。
松板肉和其他常见的肉类一样 ， 含有丰富的蛋白质 。松板肉中的蛋白质成分主要是肌球蛋白等，是一种非常稳定的可溶性蛋白质 。松板肉的蛋白质不但是完全蛋白质，而且还含有人体所需的各种氨基酸，另外氨基酸的比例非常接近人体的需要 。所以食用松板肉更容易被人体充分的利用，在食用松板肉的时候会比较容易吸收和消化 。
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注意事项：
忌食生肉或半生肉 。有些地区的居民有一种吃生肉的不好习惯 ， 诸如将生肉切成片在热炒锅上来回翻烤一下，蘸以佐料，即食用，或将肉片放在汤内烫数秒钟 ， 即用筷子夹出蘸佐料食用 。
忌食毒死或病死的动物的肉 。动物在病死或毒死前，常有许多病菌或毒物侵入肌肉，误食了这些有毒的肉类 ， 就极易受到感染而中毒 。
参考资料来源：百度百科-松板肉
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史上最收腹的运动
第一名：“自行车”运动
躺在地上，双手抱头 。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来 。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖 。如此交替进行 。
第二名：“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背” 。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样 。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动 ， 使大腿受力 。
第三名：健身球上的屈曲运动
躺在健身球上 ， 下背部接触球体 。双手在胸前交叉或者抱住头部 。腰部用力将上半身抬起离开球面 ， 还要尽力保持住健身球的平衡 。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐 。这个运动对腹部锻炼十分有效 。
第四名：交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头 。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起 。在最高点停顿并呼吸一次，再重复 。
第五名：腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来 。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展 。
第六名：长手臂的屈曲运动
脸朝上躺在垫子上 ， 双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起 。膝盖弯曲放着 。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的 。再放下来，不断重复 。
第七名：躺着抬腿的收腹运动
这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量 。做法：躺姿 ， 手放两边，双脚可以交叉放置 。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的 。然后再放下来，重复 。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行 。
第八名：伸直双腿的收腹运动
和第七名的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板 。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型 。手脚都放低，再重复 。
第九名：健腹轮运动
健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂 。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置 。腹肌收缩并使向前倾 ， 重复进行12到16次 。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行 。
第十名：手臂和脚尖着地的平板运动
这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十 ， 锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的 。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地 。脚尖撑地，身体呈俯卧状 。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面 。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，再重\
4+2”急速瘦--瘦美人独家训练指导
此方法遵循简单的减肥方法，四日魔鬼强效瘦身+2日舒缓塑性回归?。。∪媚惚┦?-12斤?。?
主题食材为法式小面包，盼盼，达利园的都可以，因为法式小面包其中用糖；量不超过10％，油脂低于6％，却能达到饱腹营养的效果，其中含有丰富蛋白质以及18中人体必需的氨基酸，维生素等 。面包里添加的酵母粉更是一种营养价值很高的天然调味剂 。
还有西红柿，苹果，橙子等各种水果?。?
切记的是每天只能吃三餐，饿的话可以喝点蜂蜜水，但是不要多吃，实在不行就吃西红柿，苹果等水果 。
第一天
早：法式小面包1个 ， 苹果1个 ， 牛奶100ml
午：法式小面包1个，西红柿1个，香蕉1跟
晚：法式小面包1个，橙子1个，酸奶100ml
第二打在，三，四天
食谱与第一天大致相同，只是每餐食物不要超过3样，而且要有水果，只要变换着吃就行啦?。。?
每天喝一定的蜂蜜水?。。∥绮屯聿秃罅⒓春?nbsp;， 事半功倍?。。?
还有一定要配合一定小运动
第五天
早：牛奶100ml+豆腐干3块
10：00,黄瓜一根
午餐：米饭半碗 ， 凉拌胡萝卜丝100g，泡椒凤爪1个
15:00，芝麻糊一碗
晚餐：法式小面包1个，酸奶100ml
第六天
早：法式小面包1个，豆浆100ml
10:00，杏仁或者松仁4颗
午餐：小米粥半碗，生菜一份，海带汤
15:00，话梅10颗
晚餐：苹果一个
坚持六天以后，一定也要控制饮食，以免反弹?。。?
个两周再用一次 ， 效果会出乎你的想象?。?
1、胡萝卜番茄饮
材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙 。
做法：
1、把胡萝卜洗净后切成碎块 ， 番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用 。
2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可 。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用，不仅美味，瘦身力也超强 。
2、水煮胡萝卜
材料：1、2根胡萝卜 。
做法：
1、把胡萝卜洗净、切片 。
2、在锅中倒入两碗水 ， 然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止 。
瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃 。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标 。
3、鲜榨胡萝卜汁
材料：胡萝卜2根 。
做法：
1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状 。
2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用 。
瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1~2次 ， 饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量 ， 只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤 。
一周减十斤 速瘦蔬菜汤
减肥，减肥，对我来说这是一个非常敏感的话题 。我为了减肥，也曾用过很多方法：节食、吃药、运动，还有到美容院做瘦身疗程等 。
坦白的说，刚开始我是瘦了很多，但后来还是因为控制不住饮食又复胖，就这样胖了瘦，瘦了胖，如此反复，真让我身心疲惫，后来我从朋友那得了一方子：菜汤减肥法 。
菜汤减肥法是什么?就是一个星期只喝菜汤，不限量 。它可是专门为食量巨大的人士所设计的哦 ， 我喝了一个星期就减了十斤，从122斤减到112斤，瘦了的感觉真是太美妙了，现在我还在继续喝汤，争取再减十斤，怎么样?你心动了吗?那就赶快加入喝汤一族的行列吧!让我们一起努力 。
木耳丝紫菜汤
功效：治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘 材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量
做法： 1、将黑木耳浸软，去头切碎 。2、甜椒和葱均洗净切碎 。
3、待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒 ， 用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可 。
贴心提示：
1、紫菜的1/5是食物纤维 ， 可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，紫菜中脂肪的含量很低，适合体胖的女性经常食用，可达到身材健美的效果 。
2、木耳性味甘寒，能补血气、降脂、降压、消肿、促进血液循环 。
3、甜椒VC含量多，对皮肤有美白作用 。
雪菜番茄豆腐汤改为牛奶豆腐汤
功效：利尿降脂、美容养颜、滋阴清热 材料：雪菜50克、番茄500克，豆腐1/4块、生姜3片、葱、盐适量 。
做法： 1、用清水将雪菜浸透洗净、沥干水切碎，番茄洗净 ， 刮皮切块 。
2、豆腐切成小块，加适量蛋清备用 。
3、雪菜、番茄放进锅内，加清水1750毫升(7碗量)，用大火煮滚后，再用小火煮2分钟 ， 然后放豆腐煮10分钟左右，最后加入葱花和适当的盐调味即可 。
贴心提示：
1、雪菜在北方称为“雪里蕻”，它含有人体所需的少量脂肪和碳水化合物、粗纤维、钙、铁和维生素等 。雪菜番茄汤，营养十分丰富，它富含很多纤维素，能降脂、轻身，是非常好的减肥汤菜 。
2、豆腐是优质植物蛋白，对减肥有效 。减肥需要的是恒心与毅力，我相信，只要你常喝这些清爽营养的汤方 ， 体态轻盈、容颜娇丽对你来说并不是难事 。
成为“小腰精”你应要遵循的生活法则
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望 。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一 。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球 。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料 ， 都可能是造成你腹部赘肉的主凶 。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡 。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶 。
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼 。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加 ， 直至达到每分钟30次左右即可 。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部 ， 或者手臂 。
4、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼 。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可 。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂 。
5、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难 。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做 ， 都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪 。
6、做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视 。饭后清理厨房，拖拖地板 。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人 。
这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩 ， 同时还能消耗不少卡路里呢 。
7、呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人 。
###其它资料参考###关于下半身也困扰我好久了--可没办法,架子大,在那摆着了(我有1.75),什么方法都试过了,瘦成平胸了,屁股还是那么大...555
不知你是那种情况,如果有幸不是跟我同病相怜--那还是有氧运动最有效,起码瘦腿是...
###其它资料参考###牛屁股肉叫牛臀肉 。
牛臀肉取自后腿近臀部的肉，外形呈圆滑状 ， 又称为和尚头，肪含量少，口感略涩，和尚头属于瘦肉，适合把整块来来烘烤、碳烤、焗 ， 许多平价牛排也以这个部位的肉做为主要食材，而随自然肌纹分出的小块部位则多用来烤肉 。和尚头应在处理前先行束困，处理时时才不会变形 。其余小块部份也常被用来炒肉，或做成沙嗲和串烧 。
牛臀肉的食疗价值：
【松松夸夸的肉叫什么】牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力 ， 对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜 。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品 。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效 。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用 。
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