补肾食谱139例肾脏是人体的重要器官 ， 它的基本功能是生成尿液 ， 借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物 ， 同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质 。肾脏是人的"先天之本" ， 有生精、生血的作用 ， 主宰着人的生长、发育、繁衍后代和寿命食疗的长短 。随着生活节奏的加快、生活方式及食源的不安全等因素的影响 ， 很多人都面临肾方面的诸多问题 。日常生活养生中 ， 补肾吃法大全 ， 从膳食角度进行养护 ， 显得尤为重要 。
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最佳的补肾食材通过食物来养护肾脏 ， 需要菜谱一个长期坚持的过程 ， 用食物调养是个不错的选择 ， 常见的补肾食物主要有：羊肉、羊肾、羊骨、狗肉、猪腰、鱼肚、淡菜、鲈鱼、海参、栗子、核桃、桑葚、芡实、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、灵芝、燕窝、阿胶、地黄等 。
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简单易做139例的养肾食谱鱼肚粥
材料食疗∶大米100克、干鱼肚秘方50克、盐、味精、鸡汤适量 ， 补肾米糊食谱大全 。
做法∶大米淘净 ， 用冷水浸泡30分钟 ， 捞出沥水；干鱼肚洗净 ， 用冷水浸泡片刻 。锅中放人鱼肚 ， 倒入适量冷水烧开 ， 关火 ， 加盖涨发 ， 补肾食谱 ， 待水凉后 ， 开火烧沸 ， 再次关火加盖涨发 ， 水凉后捞出鱼肚 ， 切丁 。砂锅列表中放入冷水、大米 ， 大火煮开 ， 加鱼肚丁和适量鸡汤汤 ， 改用小火煮至粥成 ， 加盐、味精调味即可 。
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山药乌鸡粥
材料∶山药、乌鸡油各30克 ， 大米食疗100克、葱花、姜末、盐食疗、味精适量
做法：山药去皮 ， 洗净 ， 剁成小块；大米淘洗净 。锅内加人适量水 ， 下入大米、山药大火烧沸 ， 改用小火煮至粥将熟 ， 放入乌鸡油、葱花、姜末搅匀 ， 煮熟 ， 加人是味精、盐调味即可 。
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核桃木耳粥
材料∶核桃仁20克6个 ， 水发木耳20克 ， 红枣5颗 ， 大米100克、味精米糊食疗养生、盐适量 。
做法∶木耳洗净 ， 去蒂 ， 撕瓣；大米淘净；红枣、核桃仁139例分别洗净 。锅内加米糊入木耳、大米、红枣、核桃仁 ， 加适量水 ， 大火烧沸 ， 改用小火煮粥稠 ， 调味即可 。
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枸杞子羊腰子粥
材料∶枸杞子养肝20克 ， 羊菜谱腰子4个 ， 羊肉100克 ， 粳米250克、葱白、盐适量 。
做法食谱∶将羊腰子家常洗净 ， 去臊腺脂膜 ， 切成细丁；葱白洗净 ， 切成细节；羊肉洗净 ， 一同放人锅内 ， 加水适量备用 。将枸杞子洗净；粳米淘净 ， 放入羊腰子、羊肉熬粥 。待肉熟 ， 米烂成粥时调味即成 。
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韭菜虾仁粥
材料∶鲜韭菜60克 ， 生虾列表大全上50克 ， 粳米100克 ， 鸡蛋1个、盐3克 ， 葱白段、姜片139例各6克 ， 生粉5克 ， 料酒10毫升 。
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